Antrenament de fitness cu sărituri de coardă - coardă de sărituri cu conținut ridicat de calorii
Timp de citire: 2 minute antrenament de fitness cu sărituri de coardă, adică sărituri de coardă la viteză și consum ridicat de calorii. Mânerele și cablurile din plastic permit o viteză și mai mare și, prin urmare, sărituri chiar mai rapide. Coarda de sărit modernă cu un factor distractiv promovează, de asemenea, forța, rezistența și coordonarea. Curios? Apoi citiți aici diferența dintre săriturile clasice și săriturile cu frânghie.
Rope Skipping - sări de coardă cu viteză și consum ridicat de calorii
Antrenament de fitness cu sărituri de coardă - de unde vine?
Rope Skipping a venit inițial în Germania în 1983 ca parte a unui schimb de studenți din SUA. Aici săriturile de frânghie s-au răspândit rapid în școli și în cele din urmă în cluburile sportive. Saltul de frânghie și-a găsit în sfârșit drumul în studiourile de fitness printr-o campanie publicitară de către Puma în 2000.
Saltul cu frânghia întărește sistemul cardiovascular, promovează rezistența, rezistența, coordonarea și simțul ritmului. În Germania, săriturile de frânghie s-au dezvoltat între timp într-un adevărat sport competițional și sunt stabilite cu fermitate în Asociația Germană de Gimnastică.
În ce diferență săriturile de coardă de săriturile clasice?
Saltul cu coarda este o dezvoltare ulterioară a clasicului salt cu coardă. Diferența constă în materialul corzilor. Spre deosebire de săriturile clasice, frânghiile folosite la săriturile cu frânghie sunt din plastic. Lungimea frânghiei poate fi reglată și cu ajutorul mânerelor din plastic atașate. Acest lucru permite o viteză mai mare și, prin urmare, o săritură mult mai rapidă.
Saltul la frânghie la muzică crește factorul de distracție și promovează simțul ritmului. Cu muzica, secvențe rapide de pași și chiar figuri acrobatice pot fi integrate în sărituri. Copiii se distrează mai ales cu saltul de coardă. Ei concurează între ei, învață sărituri dificile împreună și chiar își pun la punct propriile coregrafii.
Antrenament de fitness cu sărituri de frânghie - diferitele tipuri de frânghii
În săriturile de frânghie există diferite tipuri de frânghii care sunt folosite în funcție de disciplină.
- Asa numitul Frânghii de viteză permite viteza mare pentru sărituri rapide. Cu ajutorul mânerelor, puteți seta chiar lungimea coardei individual.
- Frânghii cu mărgele sunt realizate din nailon pe care sunt filetate role mici de plastic. Acest tip de frânghie este potrivit pentru începători și pentru salturi acrobatice.
- Frânghii lungifolosit una pentru sărituri în echipă cu cel puțin 3 persoane. Se folosesc două frânghii lungi Dublă olandeză. Cel puțin 3 persoane sunt, de asemenea, necesare pentru salturile în Double Dutch.
Antrenament de fitness cu sărituri de coardă - îmbrăcăminte și încălțăminte sport
Saltul cu frânghia poate fi practicat oriunde există o suprafață solidă și plană. Cei care fac mișcare regulată trebuie să poarte haine confortabile și pantofi sport buni, de preferință cu amortizare pe degetele de la picioare și tocuri.
Credit foto: Jacob Lund/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):