Antrenament de fitness El îmi aparține Antrenorul meu personal de fitness
El îmi aparține: antrenorul meu personal de fitness
1. Ce calificări ar trebui să aibă un antrenor personal de fitness?
Subiect dificil - termenii „antrenor personal de fitness” sau „antrenor personal” nu sunt protejați, antrenamentul nu este obligatoriu. „Licența B”, pe care ar trebui să o aibă antrenorul, este acordată de asociațiile sportive. Dar oamenii de știință din domeniul sportului sau foști sportivi competitivi pot fi, de asemenea, buni antrenori, indiferent de certificate. Este important ca instructorul să primească instruire regulată și să aibă o bază permanentă de clienți fideli. Deci: întrebați în jur.
2. Ce poate costa un antrenor personal de fitness?
Între 60 și 100 de euro pe sesiune de antrenament. Ar trebui să stați departe de antrenorii care sunt disponibili la prețuri reduse de 29 de euro: un antrenor bun se pregătește intens, oferă un program de antrenament variat, răspunde caracteristicilor fizice ale clienților săi și ajustează momentul la dorințele lor. Dar orele de antrenament pentru peste 120 de euro nu trebuie să fie - atunci plătiți în primul rând pentru numele și faima antrenorului.
3. Există o întâlnire introductivă?
Da, una care are loc față în față și este gratuită. Este important pentru antrenor să vadă pe cine ar trebui să se antreneze: cineva supraponderal cu 20 de kilograme? Un triatlet cu experiență? Sau cineva care pare încă sceptic și nesigur în privința sportului? Pentru clienți înseamnă: fii sincer. Toate restricțiile fizice trebuie puse pe masă, altfel ambele părți ar putea avea surprize urâte.
4. Ar trebui să vă stabiliți un obiectiv de antrenament în această conversație?
Un obiectiv poate fi extrem de motivant, cu condiția să fie realist. Deci, este mai bine să definiți acest obiectiv împreună cu antrenorul decât să vă puneți în prealabil ceva în cap care să nu poată fi atins. Puteți recunoaște, de asemenea, antrenorii serioși prin acest lucru: Nu vă vor promite un stomac cu șase pachete în patru săptămâni. În special începătorii sportivi ar trebui să aibă deja sentimentul după patru până la șase săptămâni: Ce frumos, se întâmplă ceva!
5. Și cum începeți?
Deviza primelor trei unități de instruire ar trebui să fie să ne cunoaștem. Un antrenor personal este ca un terapeut - ar trebui să fiți simpatic, la urma urmei, să lucrați strâns împreună. Antrenorul urmărește fiecare mișcare, vede cum transpiri, te chinui și poate chiar eșua. Nu vrei să ai pe cineva lângă tine care nu-ți place la prima vedere. Dacă nu se potrivește personal, ar trebui să schimbi din nou antrenorul.
6. Trebuie să mă antrenez și eu singur?
O dată sau de două ori pe săptămână ar trebui să purtați pantofii sport, pe lângă antrenamentul personal. Cu instructorul puteți stabili ce antrenament este util ca supliment pentru a face progrese.
7. Un antrenor personal de fitness poate fi și antrenor de dietă?
Majoritatea antrenorilor sunt familiarizați cu modificările dietei și pot oferi sfaturi utile dacă doriți să slăbiți câteva kilograme. Dacă doriți să slăbiți mult sau să suferiți de intoleranță alimentară, ar trebui să căutați în mod special formatori care sunt, de asemenea, instruiți în sfaturi nutriționale.
8. Cum arată o lecție bună de antrenor?
Asta depinde de obiectivul tău. Când vine vorba de fitnessul general, un mix de rezistență și antrenament de forță este ideal. Este importantă o fază de încălzire, urmată de exerciții care antrenează mai multe grupuri musculare, precum și coordonare și flexibilitate în același timp și ridică pulsul la un nivel bun. Ganterele sau alte echipamente nu sunt absolut necesare pentru aceasta, secțiunile pure de rezistență completează exercițiile. Antrenorul ar trebui să asigure cât mai multă varietate posibil - în primul rând, mușchii au nevoie de stimuli noi și, în al doilea rând, este mai distractiv să încerci lucruri noi iar și iar.
9. Este antrenamentul în aer liber la fel de eficient ca și antrenamentul în interior?
Exercițiul în aer liber are un avantaj imbatabil: aerul proaspăt. Exercițiile pe care le veți face depind totuși mai mult de antrenorul dvs. decât de locație. Există antrenori care te lasă să te antrenezi cu propria greutate corporală chiar și la sală, în timp ce alții iau mingi medicinale cu ei în parc. Prin urmare, antrenamentul în interior sau în aer liber este o chestiune de gust.