Mic dejun cu capcane grase Economisește calorii la brunch-ul de duminică - FIT FOR FUN
Brunch-ul de duminică este la modă - dar cum nu devine bufetul o capcană de grăsime pentru micul dejun? Sărbătoarea și economisirea caloriilor merg bine împreună!
Ziua Înălțării Domnului, Ziua Mamei, Rusaliile: În următoarele câteva săptămâni, multe sărbători publice vor fi pe ordinea de zi - și împreună cu ele una sau alta invitație la micul dejun sau brunch. Mănâncă bine, bine, dar dacă apuci deliciile greșite aici, umpleți rapid câteva sute de calorii pe farfurie: micul dejun capcană grăsime! Pentru a nu cădea în capcana de grăsime a brunch-ului de duminică, vă vom arăta unde puteți apuca foarte mult și unde economisirea vă face subțire.
Băuturi: Apa, ceaiul și cafeaua sunt produse de slăbit. Nu beți umplutura cu sucuri, ci mai degrabă diluați bombele de fructoză cu apă sau apă minerală. Acest lucru este valabil și pentru băuturile din cacao și unele specialități de cafea cu variante de sirop. Și Prosecco sau șampanie de bun venit? Nu este o capcană pentru grăsimi la micul dejun, dar alcoolul oprește arderea grăsimilor și te obosește. Deci, este mai bine să folosiți cu moderație!
Pâine, chifle și preparate: Pâinea și chiflele din cereale integrale sunt umpluturi bogate în fibre și sănătoase și sunt binevenite pe farfurie. Nu atât produsele fine de patiserie: 1 croissant oferă 12 g de grăsime, umplut cu ciocolată, marțipan sau brânză, acesta devine micul dejun cu capcană de grăsime, pe care ar trebui să-l tratați numai rar și în mod deliberat. Când vine vorba de prăjituri, drojdiile și buretele cu toppinguri de fructe sunt mai puțin grase decât prăjiturile, foietajele și prăjiturile fărâmițate.
Cârnați și Co: La fel de mare ca alegerea toppingurilor cărnoase, la fel de mare ca diferențele de conținut de grăsime. Dacă doriți să economisiți calorii, puteți ignora Mettwurst & Salami, salata de carne, cârnați de carne, mini cârnați și bucăți de carne pâine și umpleți-vă sandvișul cu șuncă, curcan sau piept de pui sau alte mezeluri „crescute natural”. Aici puteți vedea mai bine dacă există grăsime în ea.
Spread-uri: Gemul, mierea și jeleul nu conțin grăsimi, ci zahăr din belșug. Unturile de nuci, cum ar fi untul de arahide sau untul de migdale, cremele de ciocolată precum Nutella sau tartinele pe bază de plante și pestos sunt mai bogate în grăsimi. Cu toate acestea: Deoarece uleiurile vegetale sunt atât de sănătoase, ele pot fi dozate aici.
Brânză/produse lactate: Cu excepția brânzei Harz, brânză de vaci, iaurt, kefir, cremă cu brânză redusă și quark, majoritatea tipurilor de brânză furnizează aproximativ 10 g de grăsime pe felie. Sfat pentru economisirea grăsimilor: Lăsați untul sub brânză și încercați pasta de roșii, muștar sau pur și simplu cress, castravete, roșii sau alte legume.
Salată și antipasti: Legumele crude, legumele și salatele de fructe sunt întotdeauna sănătoase - și chiar dacă antipastele sunt grase, acestea sunt pline de vitamine și minerale. Prin urmare: Ardeii murați și Co nu sunt acoperiți, dar ar trebui să fie scurși bine înainte de a ateriza pe farfurie. În caz contrar, următoarele se aplică salatelor: Salatele de maioneză sunt adevărate bombe de grăsime. Deci, ce zici de așezarea crabilor, creveților sau ouălor direct pe chiflă, mai degrabă decât înecarea lor în maioneză? În ceea ce privește tehnologia aromelor, acestea sunt mult înainte.
Muesli și fulgi: Pentru muesli se aplică următoarele: cu cât este mai multă ciocolată, cu atât mai mult zahăr. Fulgii și pop-urile sunt, de asemenea, adevărate capcane pentru zahăr. Cu toate acestea, dacă doriți doar să economisiți grăsime, ar trebui să vă țineți mâinile de mueslis-urile crocante, deoarece acestea transformă brunch-ul în micul dejun capcană de grăsime.