Antrenament eficient; CEL MAI BUN CORP
Peste 30 de videoclipuri diferite pentru rezistență, rezistență, flexibilitate și coordonare ca descărcare
- Fără streaming - videoclipurile vă aparțin!
Primesti:
Plan de instruire bazat unul pe altul în 3 faze:
.
# 1 obișnuindu-se
.
... urmat de detenție ca etapă de tranziție la următorul proces de instruire.
În această fază te obișnuiești încet cu exercițiile și te antrenezi de 3 ori pe săptămână. Nu trebuie să faceți toate repetările din fiecare antrenament. Cu toate acestea, de la unitate la unitate, ar trebui să vă motivați și să perseverați din ce în ce mai mult.
În această fază creșteți domeniul de aplicare la 4 unități pe săptămână. Accentul este pus pe construirea mușchilor și creșterea performanței. Fii dur cu tine și încearcă să faci mai multe repetări și să durezi mai mult. Renunțarea nu este o opțiune!
În această fază te antrenezi de până la 5 ori pe săptămână. Acum veți completa și unități de antrenament mai lungi, cu multă rezistență cardio și forță.
Videoclipurile vă arată în timp real cum vă antrenați. Nu ești singur, te antrenezi cu o echipă. În videoclipurile despre forță și rezistență, sunt afișate trei niveluri diferite de dificultate, care vă permit să începeți nivelul de performanță. Alegeți dacă preferați să utilizați cea mai simplă versiune sau dacă doriți să începeți imediat cu cea mai dificilă.
9 videoclipuri de antrenament de forță Q-Train Power (55 min fiecare)
# Piept + spate
#Umeri + brațe
#Umeri + piept
#Sărac
#Legs + back
#Legs + core
# Burta/nucleul
#Belly express
4 videoclipuri de antrenament de anduranță Q-Train Cardio (55 min fiecare)Pentru fanii ritmului și fitnessului în grup:
#Kickbox Basic
#Kickbox Cardio
#Cardio aerobic
#Cardio Athletic
4 videoclipuri de antrenament la boxe de coardă de rezistență (45 de minute fiecare)Pentru sportivii mai puțin ritmici:
# Rope Skipping + Box + Tabata
# Sărit de frânghie + box + interval
# Rope Skipping + Kickboxing Workout 1
# Rope Skipping + Kickboxing Workout 2
4 videoclipuri Cardio + Strength Q-Train Fullbody (90 min fiecare)Antrenament corporal complet de intensitate ridicată:
#Cardio Box + Kraft
#Aerobic + putere
#Power Kick + Kraft
#Athletics + forță
4 videoclipuri care se întind și fascia
# Corp întreg
#Partea superioară a corpului
#Picioare
#Bonus: tratament fascia cu rolă
4 videoclipuri de instruire de coordonare
# Echilibru și cuplare
#Orientare și adaptare
#Diferențierea și răspunsul
# Ritm și cuplare
1 tehnologie video
#Boxing și antrenament pentru picioare
Peste 24 de ore de videoclipuri de antrenament în timp real ca descărcare. Fără streaming - videoclipurile îți aparțin pentru totdeauna!
Ce se întâmplă după cele 12 săptămâni?
Recomandări importante pentru formarea durabilă. Yolo trăiești o singură dată!