Antrenament Eye 3 x 3 Așa vă ajutați ochii în fiecare zi! Potriviți pentru distracție
Ochii sunt prizonieri ai stilului nostru de viață: le limităm mobilitatea și le eliminăm lumina. Este timpul potrivit pentru priviri active ale ochilor!
Suntem o națiune de pești orbi. Miop. Din păcate, acesta este acum și un semn al învățământului superior: proporția oamenilor miopi crește cu fiecare calificare educațională. Potrivit profesorului Wolf Lagrèze, Clinica de ochi a Universității din Freiburg, aproape 50% dintre tinerii de 25 de ani sunt deja miopi. Tendință ascendentă. Mai ales cu cartofi de canapea. Și sunt tot mai multe.
De ce ochii au nevoie de aer și lumină
În anii 80, copiii din școlile elementare petreceau în medie trei ore pe zi jucându-se afară și doar două ore în fața televizorului; astăzi petrec o medie de patru ore pe zi privindu-și smartphone-ul (cadou standard din clasa a treia) și doar câteva minute la Aer. Fatal pentru ochi, deoarece le lipsește lumina și mișcarea. „Copiii ar trebui să petreacă două ore pe zi afară, astfel încât ochii lor să se lumineze și să poată rătăci în depărtare.” Deci, la revedere, ochi buni și frumoși ...
Așa fac lucrătorii de birou în ochii lor
Vederea apropiată și lipsa luminii de zi ne amenință vederea. Activitatea de la birou forțează ochii într-o înghețare care nu le place. Practic o postură proastă. Rezultatul: clipim mai rar și obținem ochii uscați. Și vederea suferă. În loc să ne luăm ochii de pe ecran o dată pe oră pentru a face yoga pentru ochi, continuăm să ne uităm la el. Pentru că munca trebuie făcută. Fatal dacă încercăm asta cu varifocale. Apoi ne jefuim frumos în tensiuni dureroase de umăr și gât. Ochelarii stației de lucru pentru computer sunt cofinanțate de angajator. Chiar și prin lege! În mod uimitor, doar 30% din toți utilizatorii autorizați au folosit această opțiune până acum. Dificultăți de concentrare, amețeli și oboseală devreme sunt câteva dintre consecințe.
Puteți face acest lucru pentru ochii dvs. la locul de muncă
Dacă aveți ochii uscați sau ochii vă doare în mod regulat, este timpul pentru un nou program: pauze regulate cu antrenamentul ochilor (exerciții de mai jos), ieșirea în lumina zilei și reglarea ochelarilor stației de lucru. Vei rămâne miop. Dar puteți vedea din nou clar. Tot!
Antrenament ocular: Faceți aceste 3 exerciții de 3 ori pe zi!
1. POINTING
Puneți un deget mare în fața nasului. Uită-te la unghie timp de 5 secunde. Apoi în depărtare. de 3 ori.
2. ROTAȚI
Uită-te la degetul mare. Mutați brațul sălbatic înainte și înapoi, privirea urmează întotdeauna degetul mare. 60 sec.
3. CROSS-CROSS-LOOK
Mutați-vă ochii orizontal înainte și înapoi, apoi în diagonală și vertical în sus și în jos. De 10 ori fiecare.
Așa spune oftalmologul despre ochi și stres
„Privirea în depărtare ajută”: Interviu cu oftalmologul Krefeld Prof. Dr. Dieter Friedburg
Atenție: ochilor nu le place să fie supraponderali!
Afectarea vasculară a ochiului din cauza păcatelor stilului de viață - pericolul constă în sindromul metabolic
Dieta slabă cu grăsimi trans, carbohidrați goi, prea multe calorii combinate cu prea puțină mișcare duce la diabet din ce în ce mai frecvent. Acest lucru poate duce la leziuni vasculare la nivelul ochiului. Profesorul Dr. Dieter Friedburg. „Afectarea ochilor diabetici este un dezastru. Începe înainte ca pacientul să știe. Vasele se scurg, retina este deteriorată sau detașată. ”Vrei să-ți protejezi ochii? Apoi măsoară circumferința taliei. De la 88 de centimetri pentru femei și 102 pentru bărbați aveți prea multă grăsime abdominală. Acest lucru este deosebit de rău și trebuie să meargă. Gata cu chipsuri și alcool, în schimb, mai mult exercițiu. Ochii tăi îți vor mulțumi.