Antrenament Fitness Mamma Mia cu bebeluș - FIT FOR FUN
Tinerele mame nu au de multe ori timp să meargă la muncă. Antrenorul personal Jordan Cruttenden își integrează pur și simplu copiii în antrenamentul ei - așa funcționează!
Copiii mici își răstoarnă viața mamei. Cu un bebeluș în casă, unii oameni cu greu vin la duș sau la aspirare - să nu mai vorbim de sport. Englezoaica Jordan Cruttenden a reușit să aibă grijă de cei doi micuți drăguți și, în același timp, să-și construiască nivelul de fitness pentru munca de vis de antrenor personal. Prietenii și familia se întrebau cum a reușit ea să facă acest lucru - iar Jordan a postat câteva videoclipuri care le arată cum lucrează cu copiii lor. S-a născut o nouă senzație de internet.
Potriviți între canapea și bucătărie
Britanicii din Eastbourne din sudul Angliei demonstrează cu clipurile ei populare că nu trebuie neapărat să loviți timpul liber și să angajați o babysitter pentru a încheia un program de fitness. De fapt, destinate doar unui grup privat, filmele ei o arată în haosul plăcut al apartamentului ei - la fel cum arată cu familiile tinere, când jucăriile și păturile pline de pat sunt întinse peste tot.
Fiica Toamnă (5) și fiul Otis (2) pur și simplu integrează Jordan în antrenamentele lor: Toamna se poate alătura pur și simplu să alerge și să sară pe loc după cum îi place sau - asemănător antrenamentului de agilitate cu câinii - ridicând alternativ picioarele țese-o pe mama ei. Pe de altă parte, micuța Otis vine pur și simplu pe spate ca greutate suplimentară atunci când face exerciții în poziția cu patru picioare.
Totul este o chestiune de atitudine
Începând cu săptămâna 10 după naștere: acum este timpul să consolidați întregul trunchi și să îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea. Exersează și de trei ori pe săptămână.
Întărirea stomacului și podelei pelvine
Poziția inițială: coapsele și stomacul formează unghiuri drepte, întind copilul drept în sus. Acum atingeți încet podeaua alternativ cu picioarele. Trunchiul rămâne calm, podeaua pelviană încordată. Peretele abdominal este plat, coloana vertebrală este în contact cu podeaua. Atâta timp cât este posibilă executarea corectă. Pauză: așezați genunchiul alternativ la dreapta și la stânga. 2 propoziții.
Este admirabil cât de distractiv și în același timp hotărârea pe care o arată tânăra! Chiar și poștașul care sună nu o supără sau iese din modul de antrenament - sprintul către ușă este pur și simplu integrat în sesiune.
Ce poți învăța din ea?
- Uneori nici nu trebuie să separi toate domeniile vieții
- Fitnessul nu se desfășoară doar în studio, deoarece oricine locuiește la un etaj superior și care trebuie să-și tragă cumpărăturile în sus pe scări din cauza lipsei unui lift probabil că a observat deja.
- Poți reacționa flexibil la întreruperi sau schimbări fără a te lăsa descurajat de obiectivul tău: copiii lui Jordan pot sări în jurul ei, să-i tragă piciorul sau pur și simplu să aibă alte planuri. Jordan reacționează liber în loc de obstinat și pur și simplu își adaptează puțin exercițiul actual. Așa aduce distracție și joacă în antrenament, atât pentru ea, cât și pentru copiii ei.
Nu trebuie să așteptați întotdeauna până când toate circumstanțele sunt perfecte și ultimul colț al apartamentului a fost curățat și ordonat, ar trebui să începeți!
La urma urmei, puteți curăța ferestrele mai târziu. Dacă te uiți în jur, este posibil să descoperi un potențial neașteptat de fitness în viața ta de zi cu zi, cu sau fără copii.
Dacă doriți să vă antrenați fitnessul Mamma Mia fără un copil, veți găsi aici o gimnastică excelentă postnatală: scăpați de umflătura bebelușului.