Antrenament funcțional cu ,, ZWOW
Bodyrock.tv, Dailyhiit.com și Zwow sunt practic la fel. Acestea fac parte dintr-o nouă mișcare sportivă numită Antrenament funcțional sau Antrenament intensiv cu intensitate ridicată. Toată lumea presupune că 10-12 minute pe zi de antrenament intensiv sunt mai eficiente decât de ex. jogging moderat sau exercițiu mai puțin intens, dar mai lung. Antrenamentul de forță este, de asemenea, deosebit de interesant pentru cei care doresc să slăbească, deoarece atunci când mușchii sunt construiți, aceștia consumă și mai multe calorii în repaus. Antrenamentul intensiv ar trebui să stimuleze impulsurile, să obosească mușchii și să producă așa-numitul efect post-arsură.
12 minute și ar trebui să fie suficient? În câteva minute nici nu mă mai încălzesc? Nici măcar pe aproape. Antrenamentul este foarte dur. Bodyrock și Dailyhitt implică, de obicei, antrenament pentru 50 de secunde și notarea rezultatelor dvs. în pauza de 10 secunde sau consumarea unei înghițituri de apă. Este important să mergeți la limita dvs. personală la fiecare exercițiu. Majoritatea exercițiilor se fac cu propria greutate corporală; la un moment dat aveți nevoie de o provocare mai puternică, puteți folosi în continuare gantere sau alte echipamente.
Bodyrock.tv
Dailyhiit.com
unde suntem acum la Dailyhiit.com. În principiu, roca corpului este în noul design. Indiferent de motiv, ei numesc acum body rock zilnic. Și conceptul s-a schimbat puțin. Acum există mai multe zone Dailyhitt.
- hiitlit este de ex. categoria pentru începători de interval, nesportivi sau a Aici există exerciții simple pe care toată lumea le poate imita.
- hiitbody: exerciții numai cu greutate corporală
- hiitlean: antrenament cu greutăți pentru tonifierea mușchilor, pierderea grăsimii și tonifierea întregului corp.
- hiitmax: Un bootcamp de antrenament cardio pentru tonifiere maximă și pierderea de grăsime.
- hiitreps: Are RepChallenges, deci este vorba de repetări
- hiitcore: Este vorba despre miezul, mijlocul corpului, întregul trunchi
- hiitbonus: Exercițiile ca bonus în plus față de orice program pe care îl faceți și vizează anumite părți ale corpului.
- hiitwkend: Cele mai dure mișcări ale săptămânii combinate într-un singur antrenament
Noul site este foarte divers și îl găsesc puțin mai structurat decât la început. Atât începătorii, cât și crack-urile pot găsi videoclipuri grozave pentru ei înșiși în secțiunile individuale. Este, de asemenea, interesant faptul că unele antrenamente pot fi acum văzute într-o serie de fotografii, astfel încât să nu trebuie să vizionați un videoclip, dar să vă puteți antrena și în funcție de fotografii. Acest lucru este desigur ușor pentru cei care cunosc deja exercițiile și au nevoie doar de o imagine de ansamblu rapidă a procesului.