Mănâncă mai puțin pentru a slăbi

Evitați să vă distrageți atenția în timpul meselor, astfel încât să mâncați mai puțin

Cercetătorii au realizat acest studiu pe 53 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani. Acesta din urmă a trebuit să bea supă în timp ce urmărea un film la televizor. În primele două zile, lingurile puse la dispoziția lor au fost pre-măsurate și au avut diverse capacități: de la 5g la 15g. În cele din urmă, în a treia zi, persoanele care au participat la experiment au putut să bea cât doreau.

Observațiile din studiu au fost clare: cei care au fost distras de televiziune ingerat mai mult de supă decât ceilalți participanți. Cu toate acestea, când supa a fost beat în înghițituri mici, consum a fost 30% mai slab, indiferent dacă oamenii sunt distrași de film sau nu.

În plus, cei care au băut cu înghițituri mici au simțit că au ingerat mai multă supă decât în realitate, în timp ce oamenii care au băut în înghițituri mari și-au subestimat consumul.

Prin urmare, nu este recomandat inițial să mâncați în fața televizorului sau chiar a computerului. Intr-adevar, luați o masă în fața unui ecran făcut mananca mai mult decat este necesar fără ca noi să ne dăm seama. Prin urmare, avem adesea tendința de a ne termina farfuria prin reflex și, prin urmare, să mâncăm mai mult decât foamea ei. Defecțiune! Nu vă forțați, mâncați încet și cu atenție, bucurându-vă de fiecare mușcătură. Adoptând această atitudine, veți mânca mai adecvat.