Antrenament în circuit (culturism) 5 motive pentru; adoptă această metodă de; Instruire
Cultul corpului nu este o chestiune de capriciu, este mai presus de toate o bună garanție pentru un corp sănătos, iar antrenamentul de circuit a devenit o formulă care face apel la începători, amatori și sportivi experimentați. Poate fi practicat în interior sau acasă, constă în exerciții simple, accesibile, dar eficiente.
Ce este antrenamentul de circuit ?
Această formulă oferă o metodă de antrenament în care exercițiile sunt efectuate timp de 30 de secunde până la un minut și, odată ce toate exercițiile sunt terminate, începeți de la început. Acestea sunt exerciții care sunt accesibile atât femeilor, cât și bărbaților. Adesea practicând cu muzică, antrenorul alege ritmul, măsoară durata fiecărui exercițiu și oferă vârful pentru a schimba practica și pentru a acorda timp pentru a face o pauză.
Atât distractivă, cât și aplicată, această formulă poate fi practicată în grupuri sau solo, cu sau fără antrenor și mai ales cu sau fără echipament (utilizarea greutății corporale). Compus din exerciții de culturism în timp ce accelerează metabolismul, antrenamentul de circuit vă permite să slăbiți, menținând în același timp masa musculară. Mai ales că, cu conceptul de durată mai scurtă pentru fiecare exercițiu, timpul de recuperare este mai scurt.
5 avantaje ale antrenamentului de forță în circuit
1. Lucrați pe cardio
Antrenamentul pe circuit vă permite să creșteți ritmul cardiac foarte ridicat pe tot parcursul antrenamentului și, astfel, să vă îmbunătățiți rezistența.
2. Mențineți-vă volumul muscular
Spre deosebire de alergare, de exemplu, antrenamentul pe circuit vă permite să lucrați pe cardio prin angajarea tuturor mușchilor corpului. Deci te vei usca fără a pierde prea multă masă musculară.
3. Antrenament eficient
Antrenamentul pe circuit durează de obicei nu mai mult de 30 de minute. Astfel, le permite oamenilor care nu au prea mult timp să se antreneze oricum.
4. Arde mai multe calorii
Antrenamentul pe circuit încorporează mult exercițiu (antrenament cardio și cu greutăți) și puțină odihnă. Această intensitate ridicată arde calorii pe tot parcursul antrenamentului, dar și după aceea: acesta este efectul după arsură.
5. Șocează-ți corpul
Dacă sunteți obișnuiți cu rutina dvs. de 4 sesiuni săptămânale, încorporați antrenamentul în circuit în antrenamentul dvs. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă șoca corpul și de a continua să progresați.