Antrenament individual pentru a construi forța și a crește rezistența
Antrenorul tău personal Linz dezvoltă un amestec de forță, rezistență și antrenament de recuperare adaptat la tine. Aceasta înseamnă că puterea clădirii și rezistența crescândă sunt pre-programate.
Eu, Gerhard Altenburger, combin acest lucru cu o dietă care nu este adaptată doar nevoilor dvs., ci și corpului dumneavoastră.
Însă fitnessul nu înseamnă neapărat că trebuie să faci mișcare de 7 ori pe săptămână - este mai important să încorporezi exercițiul în viața ta de zi cu zi, desigur.
Te voi ajuta să faci exerciții fizice mai regulat în viața de zi cu zi. Cu aceasta ne consolidăm puterea și sporim rezistența.
Pe scurt, vă pot oferi un mare sprijin în acest demers.
Mișcarea nu este importantă doar pentru ca procesele metabolice din organism să funcționeze fără probleme. Dar și pentru a asigura un echilibru sănătos al hormonilor. Mai mult, puterile vindecătoare se pot dezvolta corect.
Mușchii sunt organe metabolice. Pe scurt, dacă nu le folosești, acestea se ofilesc.
Drept urmare, nu numai că arzi mai puțină energie sau crești în greutate, ci și că procesele complexe ale metabolismului sunt perturbate. Consecința acestui lucru este: devii din ce în ce mai puțin motivat și mai puțin apt.
Vă voi ajuta să vă mișcați în mod regulat pentru a obține o senzație bună a corpului, precum și a mușchilor întăriți.
CREȘTE RESISTENȚA CU FORMATORUL PERSONAL LINZ
Antrenamentul de anduranță, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul sau mersul pe jos este perfect pentru o dispoziție bună sau ca agent anti-stres.
Astăzi vreau să vă explic de ce exercițiul fizic este atât de important pentru dvs.
Chiar și în epoca de piatră, strămoșii noștri erau în fiecare zi pentru a colecta și a vâna și astfel a obține hrană pentru ei și pentru familiile lor și pentru a supraviețui.
Mile de distanțe au fost parcurse într-o singură zi. Au fugit pentru viața lor sau au arat pe câmp.
În zilele noastre, oamenii moderni stau în principal la birou și cu greu trebuie să se miște din cauza proceselor de lucru adaptate. Pe scurt, pe atunci trebuia folosită mult mai multă forță.
Aceste tipare de mișcare sunt încă ancorate profund în materialul nostru genetic și așteaptă să fie activate de noi împreună.
Cu toate acestea, corpul uman nu este construit doar pentru exerciții fizice, ci este și un excelent economizor de energie.
Deci, de îndată ce te odihnești și nu faci nimic, ca urmare, se consumă mai puțină energie din alimente. Acest lucru a fost, de asemenea, util pentru supraviețuirea din timpurile străvechi. În acest fel, oamenii ar putea supraviețui perioadelor în care capacitățile de stocare erau consumate fără să moară de foame.
Dar, din moment ce putem mânca ceva oriunde și oricând în zilele noastre, devine din ce în ce mai important să faci mișcare regulată pentru a te proteja de obezitate sau de boli cardiovasculare și chiar diabet. Funcționează prin consolidarea forței și creșterea rezistenței.
Faceți mișcare regulată cu antrenorul personal Linz
Dacă faci mișcare regulată, îți crești necesarul de energie (adică energia de care ai nevoie). Cu fiecare mișcare a mușchilor dvs. ardeți conștient energie.
Așadar, dacă folosiți mai mulți mușchi în viața de zi cu zi, de exemplu atunci când urcați scările, când lucrați în grădină sau când transportați lazi pentru băuturi etc.
Fiecare kilogram din mușchi arde în jur de 100 kcal de grăsime. În plus, metabolismul nostru continuă până la zece ore după antrenament, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de efect de arsură și, de asemenea, reduce pofta de mâncare.
Combinați consolidarea forței și creșterea rezistenței cu antrenorul personal Linz
Cea mai bună modalitate de a scăpa de rezervele de grăsime în exces este de a combina antrenamentul de forță și rezistența sporită.
Pentru ca mușchii dvs. să crească rapid și constant, vă susțin să rămâneți pe termen lung. Va deveni o parte integrantă a vieții tale, pe care mulți, din păcate, adesea nu o pot gestiona singuri.
Prin urmare, are sens să vă contactați antrenorul personal Linz acum, astfel încât să vă pot încuraja și să vă ajut să intrați într-o rutină potrivită.
Odată ce te entuziasmezi cu exercițiile fizice, nu vei mai dori să te oprești din nou.
Totuși, ceea ce îi împiedică pe mulți să se întâmple este adesea sinele mai slab, care te lasă apoi în fața televizorului seara pe canapeaua confortabilă.
De multe ori, ai conștiința vinovată care îți spune să te miști. În același timp, însă, vă amânați planul, apoi din nou pentru a doua zi.
În această situație, are sens dacă ai alături de tine cineva care te va motiva din nou și din nou și care îți va crește și rezistența cu tine pentru a-ți construi puterea.
Cu toate acestea, construirea musculară începe numai după antrenament. În timpul în care mușchii se recuperează după stimulul de antrenament și efort. Pentru că aici mușchii își extind depozitele de energie, cunoscută și sub numele de supercompensare.
Din acest motiv alternăm fazele de stres și repetare împreună.
Exercițiul zilnic nu este necesar. Pe scurt, sunt importante și zilele de relaxare.
Planuri individuale de mișcare de la antrenorul personal Linz
Am planurile de mișcare potrivite pentru dvs. și vă pot spune exact când să faceți ce exerciții. Acestea sunt special adaptate pentru dvs. și adaptate obiectivelor dvs.
În plus, veți primi un meniu nutrițional individual de la mine. Aici veți afla ce puteți mânca și ce vă va aduce cel mai repede la obiectivele dvs.
Sunt incluse, de asemenea, zile suplimentare de plăcere de mai multe ori pe săptămână. Aceasta înseamnă că nimic nu stă în calea corpului tău sănătos și potrivit.
Dar nu aștepta prea mult, pentru că Anul Nou vine cu pași uriași și odată cu el rezoluțiile tale de Anul Nou.
Așadar, rezervați acum discuția introductivă gratuită cu antrenorul personal Linz Pöstlingberg, pentru a putea începe noul an 2017 cu multă motivație și entuziasm.
Indiferent de proiectul pe care l-ai avea, ai garanția că vei fi corect cu mine.
Antrenament individual sau antrenament pentru cupluri cu antrenorul personal Linz
Fie că faceți exerciții fizice singur sau în cuplu, vă răspund în mod specific nevoilor dumneavoastră.
Chiar dacă nu aveți chef să o faceți pentru o scurtă perioadă de timp după primul antrenament, deoarece mușchii dureroși sunt vizibili, sunt mereu alături de voi pentru a vă motiva în continuare și pentru a vă asigura că vă formați corpul în formă.
Te voi ajuta să fii atent. Permanent!
Cel mai bun remediu pentru o stare proastă este exercițiul fizic și o sesiune de exerciții cu mine vă va ajuta cu siguranță.
Forever Fit - Viktoria și Heiner Lauterbach