Stomac deranjat Cele mai bune alimente - O viață mai sănătoasă
Un stomac deranjat, numit adesea dispepsie, este una dintre cele mai frecvente probleme gastro-intestinale. Dacă aveți această problemă, acest articol vă poate interesa. Vă vom spune ce tipuri de alimente să consumați și pe care să le evitați pentru a ușura disconfortul.
Există mulți parametri într-o dietă la unul Stomac deranjat pentru a ameliora ceea ce este, de asemenea, cunoscut sub numele de dispepsie. Astfel de simptome în abdomenul superior se datorează de obicei fie unei infecții cu Helicobacter pylori, fie a unui reflux gastroesofagian recurent.
În articolul de astăzi, vă vom oferi câteva indicații cu privire la posibilele modificări pe care le puteți face în dieta dumneavoastră. Prin urmare, ar trebui să citiți cu siguranță pentru a-l pune în practică cât mai curând posibil. Acest lucru nu numai că vă va ameliora simptomele, dar vă va permite, de asemenea, să vă întoarceți la stilul dvs. de viață normal. Dacă stomacul supărat persistă, trebuie să consultați un medic, astfel încât acesta să poată face un diagnostic precis.
Alimente de mâncat sau de evitat dacă aveți stomac deranjat
Am enumerat câteva grupuri de alimente pe care ar trebui să le consumați sau să le evitați dacă aveți stomacul supărat. Această prezentare generală vă va ajuta să vă ajustați dieta pentru a ameliora simptomele.
Tipuri de alimente care ar trebui incluse în planul tău de alimentație
Peștele și carnea slabă sunt printre alimentele care ar trebui să facă parte din dieta dvs. atunci când aveți dispepsie. Acest lucru se datorează faptului că vă oferă proteine care pot ajuta la regenerarea țesuturilor. În plus, conțin doar câteva lipide, care sunt responsabile pentru constipație și, prin urmare, și cauza simptomelor.
Prin urmare, ar trebui să optați întotdeauna pentru pește și alte carne albe, deoarece acestea îmbunătățesc digestia. Cel puțin așa spune o publicație în Journal of Gastroenterology and Hepatology. Prioritatea dvs. este să vă limitați aportul de grăsimi pentru a reduce refluxul, deoarece acest lucru agravează dispepsia.
În plus, carnea slabă și peștele îți oferă proteinele de care are nevoie corpul tău în fiecare zi. De asemenea, ar trebui să vă îmbogățiți dieta cu tot felul de nutrienți care vă susțin procesele metabolice naturale. Amintiți-vă, consumul unei diete bine echilibrate ajută la menținerea și prevenirea sănătății cardiovasculare.
În plus ar trebui să utilizați alimente fermentate Includeți în planul alimentar deoarece acestea conțin probiotice. Două exemple bune în acest sens sunt iaurtul și chefirul. Este posibil să nu știți acest lucru, dar consumul regulat de probiotice poate ameliora supărarea stomacului și alte afecțiuni gastro-intestinale.
De asemenea poti fi interesat de:
Aceste tipuri de alimente trebuie consumate cu moderatie daca aveti stomacul suparat
Reduceți consumul de făină și zaharuri rafinate, deoarece acestea duc adesea la probleme gastro-intestinale.
Potrivit experților, persoanele cu dispepsie nu pot absorbi în mod corespunzător fructoza și acest lucru afectează capacitatea lor de a digera și metaboliza zahărul.
În plus, ar trebui să vă limitați și consumul de fibre. Deși este necesară o anumită cantitate pentru tranzitul intestinal, excesul poate duce la constipație. Și acest lucru, la rândul său, vă face să vă agățați stomacul.
Din acest motiv, trebuie să vă limitați și consumul de paste rafinate și cereale. In schimb ar trebui să vă satisfaceți nevoile de carbohidrați cu legume rădăcinoase.
De asemenea, este important să reduceți aportul de grăsimi proaste și mâncați cât mai puține alimente prăjite. Astfel de mese cresc riscul de reflux și duc la digestie lentă. Prin urmare, ar trebui să preferați alimentele care sunt la grătar, gătite la cuptor sau aburite.
De asemenea, ar trebui să evitați, pe cât posibil, sosurile grele, deoarece nu numai că conțin o mulțime de calorii, ci duc și la constipație. Și, la rândul său, acest lucru vă va înrăutăți stomacul supărat.
De asemenea poti fi interesat de:
Evitați aceste alimente dacă aveți stomacul supărat
Când aveți dispepsie, există multe tipuri de alimente pe care ar trebui să le eliminați din dietă. Alcoolul și produsele acide, cum ar fi cacao, de exemplu.
De fapt, consumul regulat de alcool este unul dintre principalii factori de risc pentru dezvoltarea dispepsiei funcționale. Cel puțin acesta este rezultatul unui studiu publicat în revista Revista de Gastroenterología de Mexico. În plus, multe dintre aceste produse conțin de obicei o mulțime de zahăr sau îndulcitori artificiali, ambele agravând simptomele.
La fel, ar trebui să vă reduceți consumul Limitați alimentele picante, deoarece acestea vă irită stomacul. De fapt, există numeroase dovezi științifice că oricine cu boli gastro-intestinale ar trebui să le evite.
O dietă echilibrată vă poate ameliora simptomele
După cum puteți vedea, ajustările alimentare necesare pentru tratarea dispepsiei sunt destul de extinse și nu sunt ușor de explicat. Prin urmare, este important să consultați un medic și să obțineți un diagnostic și un tratament adecvat pentru dvs. Inca Orice schimbări pe care le faceți în dieta dvs. sunt extrem de importante.
Dacă aveți stomac deranjat cronic, limitați aportul de grăsimi și fibre și creșteți consumul de produse fermentate. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre probiotice și le puteți cere să vă recomande unele suplimente care sunt adecvate pentru diagnosticul dumneavoastră.
În plus ar trebui să evitați alcoolul și iritanții. Pentru a evita complicațiile majore, ar trebui să le eliminați complet din planul dvs. de alimentație. Ca întotdeauna, este important să consultați un medic sau un nutriționist care vă va ajuta să elaborați un plan de dietă adaptat nevoilor dvs. personale.