Antrenament pentru osteoartrita genunchiului; Coxartroza; Revista Lanista

De Joe Fischer - peste Gonartroza și coxartroza (Artroză în articulația genunchiului și șoldului). Osteoartrita se referă la modificări patologice în cartilajul articular, oasele adiacente și membrana sinovială. Osteoartrita este o boală degenerativă a articulațiilor, adică o boală a articulației cauzată de uzură.

Simptome
În stadiile incipiente ale osteoartritei, durerea apare adesea după perioade lungi de odihnă sau în timpul stresului pe termen lung. Cu toate acestea, acest lucru se poate agrava în timp și poate duce la durere independentă de stres, durere în repaus și chiar procese inflamatorii.

Factori de risc
Unii factori de risc pentru osteoartrita sunt, de exemplu, sexul (statistic vorbind, bărbații nu suferă de osteoartrită la fel de des ca femeile), creșterea vârstei, obezitatea, cerințele genetice, cum ar fi deformările articulare, etc.

Articulațiile cel mai frecvent afectate
Aproximativ jumătate din toți pacienții cu osteoartrită au afecțiuni ale articulațiilor genunchiului (gonartroză) și aproximativ un sfert din toți pacienții au afecțiuni ale articulațiilor șoldului (coxartroză). Aceste forme de osteoartrita sunt asociate cu durerea, restricționează pacienții afectați în funcțiile lor și le reduc calitatea vieții. Deoarece osteoartrita nu a fost încă vindecată, se încearcă utilizarea diferitelor terapii pentru ameliorarea simptomelor menționate mai sus sau pentru îmbunătățirea funcționalității pacientului.

terapie
Mai multe studii au arătat că antrenamentul fizic joacă un rol decisiv în terapiile conservatoare pentru osteoartrita genunchiului și coxartroza.

Antrenament de rezistenta
Antrenament de forță
antrenament funcțional

să fie eficient cu o proporție mare de exerciții coordonative, forme de antrenament pentru îmbunătățirea mobilității și terapii în apă în ceea ce privește reducerea durerii și îmbunătățirea funcțională.

Pentru antrenamentul de anduranță cu osteoartrită de șold și genunchi, formele ciclice de mișcare precum ciclismul sau înotul ar trebui să fie deosebit de potrivite.

Antrenamentul de forță ar trebui să aibă loc pe echipamente, cu dispozitive mici (de exemplu, bandă de cauciuc) sau cu propria greutate corporală, cu accent special pe extensorii genunchiului și pe mușchii din jurul șoldurilor.

Frecvența antrenamentului
Durata antrenamentului pentru coxartroze și gonartroză trebuie să fie de cel puțin 12 săptămâni, iar pacientul trebuie să-și finalizeze antrenamentul cu o frecvență de trei ori pe săptămână. Antrenamentul ar trebui, de asemenea, să crească progresiv pe durata antrenamentului, pentru a putea stabili un stimul eficient pentru antrenament.

Situația actuală a studiului recomandă, prin urmare, pregătirea fizică pentru bolile osteoartritei prezentate mai sus. Cu toate acestea, trebuie să se acorde atenție acestui lucru sub supraveghere profesională, în special pentru pacienții care nu au făcut încă prea mult sport, pentru a contracara posibilele leziuni și nesiguranțe din partea pacientului.

Următoarele două planuri de instruire pentru faza de întreținere în coxartroză și gonartroză:

Aveți sau conduceți un studio de fitness? Cunoașteți software-ul nostru de formare Lanista? Click aici
Ești antrenor? Avem software special pentru antrenori de fitness/personal. Click aici
Sunteți fizioterapeut sau conduceți o practică de fizioterapie? Apoi vă rugăm să faceți clic aici

Software-ul de formare Lanista a fost distins cu BEST OF 2017 de către Initiative Mittelstand!