Antrenament pentru scufundări în piscina interioară blog 4 antrenament pentru scufundări
cum fac un antrenament de scufundări în piscina interioară
Faza de încălzire:
Snorkel 6-10 benzi (un 25m) cu echipament ABC
-Lovitură târâtoare, lovitură de delfin, poziție laterală, poziție culcată
respirând mereu prin snorkel.
-2-4 benzi cu ABC - snorkeling la un picior deasupra apei
-4 benzi de snorkeling fără plute (glisare transversală)
-Îndepărtați masca de pe 4 benzi de la margine, scufundați-vă în jos, aruncați-o și împingeți-o pe ban.
-Scufundați capul în jos, scufundați piciorul în jos și împingeți banda
-Semnale manuale - memorează comanda de 5 bucăți și repetă (în mod similar îmi împachetez valiza)
-DTG scufundare 2-4 benzi fără plute
-Găleată de clopot de scufundare din plumb se umple cu aer de snorkel
Faza de performanță:
-Purtând mingi de tenis de masă pe spate și transportându-le sub apă
-Scufundarea balansoarului umăr la umăr/apăsați în jos și suflați cu snorkel
Jocuri
Scufundări la distanță
a.) Inele scufundând 3-5 bucăți (așezați în zigzag)
b.) Slalomul scufundându-se prin inele
c.) Construiți obstacole (noduri, problemă aritmetică, șurubelniță, rolă
Înainte, construiește Dupplo, Schnick Schnack Schnuck scufundându-se unul împotriva celuilalt,
Intrare aritmetică cu semnale manuale)
d.) Mână în ring pentru echipe de trei
e.) echipe de patru persoane pentru a scufunda înainte
f.) Echipe de 2 snorkeli schimbă 2 benzi
-Faceți snorkel și expirați doar la 4,6,8 lovituri
-Mingea sau flotabilitatea pe podea apasă 3-4 pe bandă
-Snorkeling spate/spate/2-3 lovituri de plută și schimbare
Scufundarea inelului (formarea cercului - construirea cercului/statitons)
a.) Inel deasupra, înconjurați-l
b.) Înapoi și continuu
c.) Cu picioarele mai întâi și continuu
d.) 3 inele simultan
-Snorkeling cu o masă de înot întinsă
-Exercițiu de forță snorkeling pe o scândură de înot sau pe umăr la 2
-Ridică-te până la buric cu un leagăn
Instruire DTG (Pressure Taug Device):
-Scufundați dispozitivul: scufundați în diferite adâncimi de apă, puneți dispozitivul cu capul în jos sau lateral - scufundați o bandă - apoi puneți dispozitivul în jos și la suprafață. (Dificultate de scufundare a dispozitivului cu starea expirată)
-Scufundări la benzinărie: așezați 3 dispozitive de scufundare într-un triunghi de jos.
Patru scafandri în continuă schimbare se scufundă în stații și se schimbă
sau votează. (Dificultate: rotirea dispozitivului în timp ce înotați).
-Respirație alternativă: mai mulți scafandri 2-3, în respirație alternată controlată
executa. (Dificultate: fără mască/comunicare prin mâner)
-Scufundări de prieteni orbi: unul dintre cei doi scafandri are o mască întunecată
și este ghidat prin piscină de prietenul văzut.
-Camel DTG: dispozitiv de scufundare cu capul în jos pe cataramele din burtă și dispozitiv cu
Testați oprirea supapei.
Exerciții de tarare cu DTG
> Testați controlul flotabilității în timp ce stați cu picioarele încrucișate expirând și inhalând
> Testați controlul flotabilității pe cap
> Practicați controlul flotabilității cu una sau fără aripioare
Eliminare treptată:
Exerciții de salvare
-Scafandrii poartă un tren cu ABC pe spate. Varianta unu
Ridicați capul la piept și bărbie. Varianta 2 Înotați lateral înainte
Ridicați sub umăr și pe braț. Nu uitați să spuneți da.
-Transport scafandri peste scară. Ambele picioare în pas, brațele în jurul
Capul împinge alternativ persoana vătămată în sus cu genunchiul. Ulterior
pune jos cu atenție (notă cap)
-Scoateți masca, scufundați-vă, puneți-vă, suflați, apoi împingeți-o
-Balonul cu aer se umflă sub apă
-Spate cu scândură
-Înotați cu o scândură
Alții:
Exerciții
-Köpfer de la margine sau dolar
-Audierea direcțională
-Balon în plasă cu plumb/reacția baloanelor
Începeți variantele
-Pas de eșec cu ABC
-Împingeți o capotă sub apă și la margine
-Doar scufundați (prin manual)
Pentru copii:
-Numărați obiecte (chiar și cele mici) uneori fără mască pe suprafața apei,
Estimați dimensiunea, determinați culoarea și apoi veniți cu o mască.
-Sub apă dați o problemă matematică cu 3-5 numere
-Ștergeți marginea piscinei pe măsură ce presiunea crește și egalizați imediat presiunea
(Oferiți partenerului de scufundări OK după egalizarea cu succes a presiunii).