Pierde greutate cu quark Pierde greutate
Dacă sunteți pregătit pentru Slăbiți cu brânză de vaci decideți, furnizați o mulțime de proteine și calciu valoroase.
Quarkul este de două ori util pentru pierderea în greutate: proteina sa asigură păstrarea mușchilor în ciuda aportului limitat de energie, iar calciul, care este și abundent în quark, este necesar pentru a asigura pierderea de grăsime. Pierderea în greutate cu quark este foarte promițătoare - mai ales că este, de asemenea, extrem de scăzută în calorii.
Ce trebuie să căutați atunci când pierdeți în greutate cu brânză de vaci
Quarkul este disponibil în diferite niveluri de grăsime, de la quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut de grăsime de până la zece procente, până la smântână dublă, cu până la 85% grăsime în substanță uscată. Pentru pierderea în greutate, ar trebui, desigur, să preferați nivelurile mai scăzute de grăsime, deoarece doriți să reduceți mânerele de dragoste și să nu le creșteți, nu? Dacă amestecați și quarkul cu puțină apă minerală carbogazoasă, quarkul ferm, cu conținut scăzut de grăsimi, poate fi amestecat cu ușurință până la omogenizare.
Preparatele gata preparate de quark, pe care le puteți cumpăra bineînțeles peste tot, nu ar trebui să fie neapărat prima dvs. alegere atunci când pierdeți în greutate cu quark: Multe dintre ele, inclusiv cele cu grăsimi reduse, conțin mult zahăr. Deci, este mai bine să amestecați quarkul de fructe sau un quark consistent.
Variante delicioase de rețetă pentru slăbit cu quark
Pentru un mic dejun delicios cu quark, combinația cu fructe este ideală: 100 de grame de fructe de pădure sălbatice cu 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi și două linguri de fulgi de ovăz fac deja o masă completă. 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi pot fi amestecate cu o banană și 350 de mililitri de apă pentru a face un shake cu conținut scăzut de calorii. Desigur, puteți folosi și fructele preferate și puteți experimenta diferite combinații de fructe. Stevia și mierea sunt potrivite pentru îndulcire.
Dacă preferați să mâncați copios, condimentați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi, cum ar fi pătrunjel, arpagic, cress, chervil și puțină sare de mare și piper; puteți adăuga puțin usturoi dacă doriți. Acest lucru creează o baie gustoasă pentru cartofii fierți la prânz sau o farfurie mare de legume crude seara.
Concluzie: Pierderea în greutate cu quark este variată, sănătoasă și delicioasă - deci planificați-o în fiecare zi!