Antrenament pentru slăbit acasă Iată planul! Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (11)
Toate (8)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Vrei să schimbi ceva despre corpul tău? Vrei să slăbești repede și cauți o metodă bună? Atunci ar trebui să urmați cu siguranță acest ghid!

Următoarele explicați beneficiile unui antrenament scurt de slăbit acasă și un exemplu de plan de antrenament.

Avantajele antrenamentului pentru slăbit acasă!

Confort: Un aspect pe care nu ar trebui să-l subestimezi. De exemplu, mersul la sală este adesea deja o depășire. Vremea rea este de asemenea demotivantă atunci când vrei să faci jogging. Nu ai astfel de probleme acasă. Puteți face sesiunea de antrenament în orice moment. Orele de deschidere, condițiile meteorologice nefavorabile și multe altele nu vă pot distrage de la calea voastră!
timp: Timpul tău este o resursă foarte importantă și finită. Vor fi zile în care vei avea multe de făcut. Exact atunci când este foarte dificil să mergi la o sală de sport. Pe de altă parte, antrenamentul pentru scăderea în greutate de acasă nu consumă mult timp. Îmbrăcați-vă echipamentul sportiv și începeți imediat! Acest lucru vă economisește mult timp și îl puteți investi în alte lucruri.
Preț: Calitatea de membru în clubul de gimnastică, sala de fitness sau clubul de box costă bani. În plus, există și alte cheltuieli, deoarece aveți nevoie de anumite echipamente pentru majoritatea sporturilor. Deci, în general, trebuie să investiți mulți bani. Poți pierde rapid în greutate fără a cheltui bani!

Planificați-vă antrenamentul de slăbit acasă!

Există un număr infinit de exerciții și variații pe care le puteți încorpora în planul dvs. de antrenament. În cele ce urmează, vi se va arăta o modalitate de a vă antrena în slăbire acasă. Nu trebuie să preluați exact acest lucru. Simțiți-vă liber să o schimbați astfel încât să vi se potrivească perfect!

La antrenament:

Ar trebui să faceți acest lucru de 3 ori pe săptămână pentru a începe. De asemenea, trebuie să permiteți mușchilor să se odihnească, astfel încât să nu fie încordați. Următoarele informații despre numărul de repetări sunt doar o recomandare și pot fi selectate în mod liber de dvs. Acest lucru depinde în mod individual de nivelul anterior de pregătire.

În primul rând, te întinzi pe un covor sau covor. Spatele tău atinge podeaua. Picioarele trebuie să fie îndoite în unghi drept. Acum vă îndoiți partea superioară a corpului înainte. Spatele tău pierde contactul cu podeaua. Mâinile îți sunt strânse în spatele capului. Apoi, vă mutați partea superioară a corpului înapoi în poziția inițială. Cu toate acestea, nu ai voie să te oprești! Aceasta a fost o repetare.

Coarda de sărituri: Cu siguranță veți avea o frânghie care se întinde acasă. Dacă nu, ar fi foarte recomandat să obțineți unul!

volum: Cât mai mult posibil! Încercați 5 minute pentru a începe.
efect: Arzi multe calorii sărind coarda. Arzătorul perfect de grăsimi! De asemenea, vă veți îmbunătăți starea. Acest lucru vă va ajuta dacă doriți să slăbiți rapid. Motivul pentru aceasta este că vă permite să vă măriți volumul de antrenament. Acest lucru vă va permite să vă exercitați mai mult și să ardeți mai multe grăsimi în timp!
execuţie: Nu trebuie să acordați multă atenție execuției. Modul convențional de a sări coarda este suficient. Nu aveți nevoie de niciun tip special de coardă pentru a slăbi. Încercați doar să rezistați cât puteți. Sfârșitul perfect al antrenamentelor de slăbit acasă!

Acesta a fost un exemplu de cum ar putea arăta planul dvs. de slăbire de acasă! După cum sa menționat deja, nu trebuie să respectați acest lucru. Fiecare persoană este individuală și, prin urmare, are și un corp unic. Unii oameni sunt mai avansați și se pot antrena mai mult și mai intens decât începătorii. Deci, puteți extinde volumul de antrenament după cum doriți și puteți adăuga mai multe exerciții. Un exemplu ar fi burpeele. Ele combină flotări cu genuflexiuni și sunt foarte obositoare. Deci, dacă reușiți să rezistați acestei sarcini, ar trebui să o încorporați cu siguranță. Rămâi mereu motivat!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World