Antrenament personal; Practică pentru medicina cibernetică
Călătoria nu este întotdeauna scopul
Ce vă oferă antrenamentul personal?
Caracteristica remarcabilă a antrenamentului personal este un antrenament care este perfect adaptat nevoilor dumneavoastră și unui program individual. Suportul 1: 1 ar trebui, de asemenea, subliniat. La cerere, este posibilă formarea partenerilor sau formarea într-un grup mic. Antrenamentul poate avea loc fie în sala mea de antrenament, cu tine, fie în natură.
Lucrez în numele centrelor de reabilitare precum Sport-Gesundheitspark Berlin e. V. la situl Zehlendorf. Acolo ofer sporturi de reabilitare în domeniile antrenamentului de forță medicală, antrenamentului spatelui, sportului cardiac și sportului pulmonar.
Sunt antrenor licențiat pentru sporturile de reabilitare în domeniul ortopediei și medicinei interne de către Confederația Germană Olimpică pentru Sport. În plus, vă sprijin în pregătirea cu know-how-ul meu medical. În tratamentul afectării posturale și articulare, a bolilor cronice sau a durerii, exercițiul sănătos este o componentă importantă a terapiei.
În antrenamentul personal, vă ofer antrenamente individuale individuale pentru a vă îmbunătăți fitnessul, rezistența, rezistența și, dacă este necesar, reabilitarea.
Abordarea mea față de formarea personală este multidisciplinară. Nu veți primi doar instrucțiuni clasice de antrenament de la mine. Vă susțin în antrenament de ex. B. cu aplicații osteopatice, cu înregistrare kinesiogică sau alte tehnici terapeutice manuale. Îți susțin motivația sau regenerarea cu hipnoterapia. Folosesc învățăturile medicinei tradiționale chinezești pentru a completa în mod optim antrenamentul cu acupunctură, masaje tunia, nutriție sau plante medicinale.
Totul dintr-o singură sursă
Antrenamentul meu personal are diferite fațete.
Pilates
Putem realiza multe prin metoda clasică Pilates. Forța, rezistența și flexibilitatea sunt caracteristicile speciale ale antrenamentului Pilates. Nici un mușchi nu este considerat izolat în metoda Pilates. Mai degrabă, este vorba despre interacțiunea lanțurilor mușchi-fascia care aparțin împreună. Considerarea relațiilor funcționale dintre postură și mișcare este ceea ce face ca acest antrenament să fie atât de eficient. În plus, există un antrenament mental intensiv: toate mișcările din Pilates sunt efectuate în ritmul respirației. Toate mișcările necesită un nivel ridicat de disciplină, precizie și concentrare.
Metoda Pilates se uită înapoi la aproximativ 100 de ani de experiență. În acest moment Josef Pilates a început să-și dezvolte teoria mișcării. Deși sunt concentrat pe metoda clasică Pilates, mă inspir din abordările moderne.
Pilates în reabilitare (și pre-reabilitare) a primit o atenție tot mai mare în ultimii ani. În plus față de istoria de aproape 100 de ani, un alt avantaj al Pilates este că (aproape) toate exercițiile sunt efectuate pe covorul de exerciții. Mișcările împotriva podelei sunt astfel fixate. Spre deosebire de yoga, de exemplu, nu există exerciții în picioare în Pilates.
Scopul antrenamentului meu este de a vă învăța exerciții personalizate pe care le puteți efectua singure acasă și în așa-numitele fluxuri (o serie de exerciții care se revarsă unul în celălalt). Vei dezvolta suficientă conștientizare a corpului pentru a putea face exercițiile cu precizie și siguranță.
Sporturi de anduranță
Al doilea obiectiv al antrenamentului meu este antrenamentul de anduranță. În general, rezistența descrie capacitatea de a menține o anumită sarcină cât mai mult timp posibil. Epuizarea sau oboseala ar trebui întârziată prin antrenament. Adică corpul ar trebui să se adapteze la sarcina modificată. Sistemul cardiovascular, mușchii, articulațiile, creierul și alte organe în special sunt instruiți. Diverse alte aspecte se revarsă în antrenamentul de rezistență, cum ar fi B. abilități mentale, rezistență la oboseală sau procese fiziologice de aprovizionare cu energie.
Pentru implementarea practică a antrenamentelor de anduranță, ofer o școală specială de alergare. Am un accent deosebit pe mersul fiziologic peste mingea piciorului (antepic sau metatars). Această tehnică de alergare face joggingul interesant pentru persoanele cu probleme articulare sau care sunt supraponderali. Desigur, mersul pe jos - sau mai ales mersul nordic - este un antrenament de anduranță excelent. Ciclismul sau patinajul în linie sunt completări sau alternative potrivite pentru alergare. În alte sporturi de anduranță, te susțin cu know-how-ul în medicină sportivă. Pe lângă predarea unor forme specifice de mișcare, pregătirea mea include și controlul încărcării. Când vine vorba de controlul stimulilor de antrenament, starea dumneavoastră fizică individuală și, dacă este cazul, bolile anterioare sunt foarte importante.
Și pentru antrenamentul de anduranță aș dori să vă împuternicesc să implementați un plan de antrenament pe cont propriu. Ne întâlnim la intervale regulate pentru un control.
Dacă este necesar, suplimentez antrenamentul cu antrenament funcțional modern, antrenament specific fascia, antrenament pe intervale, precum și exerciții de mobilizare și întindere.
Confucius a spus (presupus): „Calea este scopul”. Chiar așa? Nu asta ne face să fim călători etern fără scop? În Daoism există conceptul de „Dao” (Tao), pe care cineva l-a tradus ca „calea corectă” în sensul unui gând corect (sau drept). Scopul final în daoism este, într-un sens, nemurirea sau iluminarea. Deci, pentru a avea (sau atinge) un scop, este nevoie de un gând corect sau drept. Acesta este drumul către obiectiv.
Când te ajut să îți fixezi un obiectiv, nu este vorba doar despre ce procent din masa musculară vrei să câștigi sau câte kilograme vrei să slăbești. Întotdeauna este vorba despre mai mult. Este vorba despre întrebarea: de ce vrei asta? Ce merită pentru tine? Ce vrei să obții cu el?
Dacă vrei să știi unde este scopul, trebuie să știi și unde este începutul.
În ultimele decenii, știința sportului a dezvoltat un număr foarte mare de proceduri pentru a face abilitățile condiționate măsurabile. Termenii evaluare, screening sau testare includ metode de măsurare și evaluare de ex. B. înțeles din secvențe de forță, rezistență, mobilitate sau mișcare funcțională.
În conformitate cu obiectivul dvs. de formare, vă voi oferi proceduri de testare adaptate în mod optim pentru asigurarea calității și controlul progresului. În plus, nu folosesc doar proceduri de testare specifice sportului, ci și teste medicale standardizate de ortopedie, neurologie și osteopatie, printre altele.
Dacă este necesar, ofer și teste de laborator. O examinare a sângelui poate oferi informații cu privire la stabilirea optimă a stimulilor de antrenament.
O evaluare special creată pentru dvs. permite formarea eficientă orientată spre țintă.
Exercițiile fizice ar trebui să mențină și să îmbunătățească sănătatea. Pe lângă sport, ofer servicii medicale care sunt de obicei integrate în antrenament. O aplicație osteopatică în timpul unei sesiuni de antrenament poate trata mobilitatea restricționată. Durerea acută poate fi tratată cu acupunctură sau osteopatie, în funcție de cauză. Înregistrarea kinesiologică poate optimiza calitatea mișcării și conștientizarea corpului.
Sistemul dvs. musculo-scheletic poate fi susținut în mod ideal cu diverse tehnici de masaj.
Sfaturile nutriționale ar trebui să fie obligatorii în timpul exercițiului. Când vine vorba de recomandări nutriționale și aplicații de medicină pe bază de plante, mă orientez către învățăturile medicinei tradiționale chinezești, precum și a medicinei tradiționale europene. Recomandarea mea dietetică este să nu mănânc animale.
Recreerea este și sport. Corpul are nevoie de regenerare pentru a se adapta la stimulii crescuti de stres pentru a putea initia procese fiziologice corespunzatoare in organism (supercompensare). Prin urmare, regenerarea trebuie implementată în mod optim în termeni de durată și intensitate.
Regenerarea poate fi implementată numai individual. O alergare ușoară de anduranță este relaxantă pentru sportivii competitivi. Alte persoane se recuperează de ex. B. când mergeți, înotați sau faceți yoga urmat de o ceremonie de ceai. Pentru a nu pierde din vedere obiectivul cu numeroasele posibilități, sunt bucuros să vă ajut cu sfaturi sau să ofer antrenament de relaxare mentală, de ex. B. prin hipnoza.