Antrenament rapid Ardeți 200 de calorii în 3 minute
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când vine vorba de un antrenament, fiecare scuză este utilă: fără dorință, fără energie, fără timp. Acesta din urmă devine în special o problemă într-o viață de zi cu zi plină; Nu trebuie să fie! Oamenii de știință au descoperit într-un studiu că și ședințele sportive scurte au un impact asupra greutății. Cum functioneaza? Trebuie doar să faceți mișcare timp de trei minute pentru a arde 200 de calorii!
Antrenamentele rapide utilizează consumul ulterior de calorii. Deoarece: metabolismul este stimulat de intervale scurte și intensive, iar kilogramele nu scad în timpul antrenamentului, ci doar după aceea. Este important să treceți prin cele trei minute și să vă respirați cu adevărat. Prin urmare, exercițiile cardio care îți elimină respirația sunt cele mai bune.
Cu aceste exerciții veți arde multe calorii într-un timp scurt:
Burpees:
Stați la distanță de șold și așezați brațele pe podea lângă picioare. Acum săriți în poziția de împingere și coborâți partea superioară a corpului fără a-l lăsa complet jos. Ridică-te și sări înapoi într-o ghemuit. Ridică-te și sări cu brațele drepte. Repetați exercițiul până când se termină cele trei minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Genofexiuni:
Stați lățimea șoldului și coborâți fundul, astfel încât genunchii să formeze un unghi de 90 de grade. Întoarce-te și sări în aer cu brațele drepte. Prindeți saltul cu următoarea ghemuit. Repetați această secvență de mișcări timp de trei minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile