Antrenament senzorimotor (SMT) - SAFS; Blogul BETA
Aici puteți afla tot ce trebuie să știți despre antrenamentul senzorimotor
Ce este activitatea senzoriomotorie?
Cuvântul „abilități senzorimotorii” este alcătuit din cei doi termeni „senzori” și „abilități motorii”.
Tehnologia senzorilor descrie recepția stimulilor și transmiterea lor către sistemul nervos central din creier și măduva spinării. Abilitățile motorii, pe de altă parte, reprezintă controlul și mișcarea corespunzătoare a mușchilor.
Ce este antrenamentul senzorimotor?
„Antrenament senzorimotor” înseamnă antrenament pentru a îmbunătăți coordonarea și secvențele de mișcare.
„Coordonare” descrie capacitatea de a regla și controla atât situațiile previzibile, cât și cele imprevizibile cu motorul. Coordonarea este baza funcționării sistemului senzor-motor.
În antrenamentul senzorimotor, coordonarea specifică atât în mușchi, cât și în diferite mușchi este îmbunătățită.
Antrenament senzorimotor: procioceptori
Proprioceptorii joacă un rol important în antrenamentul senzorimotor. Stimulii și informațiile din mediul înconjurător nu pot fi primite doar prin receptori mari, cum ar fi urechile sau ochii.
Poate fi, de asemenea, absorbit prin receptori mai mici, cum ar fi cei care se găsesc în mușchi și articulații.
Acești receptori mici sunt, de asemenea, numiți procioceptori și reprezintă o parte importantă a funcțiilor senzorimotorii.
Antrenament senzorimotor: senzori
Senzorii fac, de asemenea, parte din sistemul senzor-motor. Senzorii sunt receptori la nivelul articulațiilor și mușchilor care transmit în mod constant informații către creier.
Aceste informații includ, de exemplu, poziția articulației, precum și secțiunile individuale ale corpului sau mișcările efectuate. Dar tensiunea din mușchiul respectiv sau întreaga poziție a corpului este transmisă și creierului prin intermediul senzorilor.
Antrenament senzorimotor: efect profilactic al leziunii
Antrenamentul senzorimotor poate fi folosit pentru a preveni rănile.
Deficiențele funcțiilor senzorimotorii, cum ar fi echilibrul sau controlul neuromuscular, cresc riscul de rănire în timpul sportului.
Cu ajutorul antrenamentului senzorimotor, leziunile sportive și consecințele corespunzătoare pe termen lung pot fi evitate. Prin urmare, se recomandă integrarea antrenamentului senzorimotor în antrenamentul regulat.
Între timp, studiile științifice au confirmat în mod repetat efectul de prevenire a leziunilor antrenamentului senzorimotor.
O combinație de antrenament de echilibru, antrenament de forță, exerciții de sărituri și exerciții de agilitate sa dovedit a fi deosebit de eficientă în antrenamentul senzorimotor.
Antrenament de forță și antrenament senzorimotor
Antrenamentul senzorimotor are, de asemenea, un efect pozitiv asupra antrenamentului de forță. Factorii importanți aici sunt mai presus de toate îmbunătățirea coordonării inter-musculare și intramusculare și compensarea dezechilibrelor musculare.
Dar antrenamentul senzorimotor poate fi inclus și în antrenamentul de forță. Un exemplu de exercițiu este să faci exerciții cu un singur picior.
Deci, o parte a corpului trebuie să facă o mișcare, în timp ce cealaltă încearcă să echilibreze mișcarea. O poziție stabilă este creată prin tensionarea mușchilor corespunzători.
Dar există acum și câteva dispozitive de antrenament pentru îmbunătățirea abilităților senzorimotorii.
Antrenament senzorimotor și terapie de antrenament
Antrenamentul senzorimotor este de asemenea util după leziuni. După faza acută, această variantă de antrenament duce la o secvență de mișcare mai bună și ajută la compensarea dezechilibrelor musculare.
În plus, leziunile ulterioare pot fi evitate mai bine.