Antrenament și competiție la triatlon - PDF descărcare gratuită

1 antrenament și competiție în triatlon Meike Krebs om de știință sportiv Frankfurter Sparkasse IRONMAN European Championship 2006 Întrebări generale înainte de a mă decide cu privire la sportul de triatlon Planificarea antrenamentelor în triatlon Pregătirea IRONMAN Antrenament mental Clasificare nutriție www meikekrebs de Întrebări generale Stare de sănătate (ortopedică/internă) Experiență anterioară/background (Sport/sport) Distanță (distanță mică/distanță lungă) Timp (buget) Obiectiv (participare/calificare) Organizație (loc de muncă/familie/hobby-uri) O chestiune de distanță O chestiune de distanță Distanța olimpică este mai distractivă și mai plină de acțiune, este mai mult om luptător împotriva omului și, prin urmare, mai atractiv pentru spectatori! Victoria și înfrângerea sunt apropiate și schimbările constante ale ritmului și ale calculelor tactice asigură întotdeauna valuri de adrenalină. Distanța lungă este fascinantă din cauza mitului, a duratei competiției, a distanței parcurse și a condițiilor externe deseori dure. Sportivii interpretează inuman Daniel Unger, atlet al echipei DTU și campion al Germaniei 2004 (RENTSCHLER, 2005). 1

competiție

2 MK1 Criteriu distanță olimpică IRONMAN înot (m/s) bicicletă (km/h) alergare (m/s) înot Performanță la început foarte rapidă: disciplină preliminară în competiție Cursă economică și uniformă Distanță olimpică 1.39-1.47 (400m timp = 4: 40min) 44,0-48,0 5,28-5,55 (1000m timp = 3: 05min) roată conducere în alunecare, conducere în echipă, creșterea vitezei de curse, poziție bătălii, conducere în tur, conducere înfășurată cu trepte conducere în alunecare, viteză constantă de conducere, cronometru individual mai lung. Cerințe reduse de conducere. Disciplina preliminară în competiția IRONMAN 1.19-1.27 (400m = 5:05) 37,6-40,8 4,09 4,39 (1000m = 3:55) Alergare Curs alternativ și orientat la tempo, schimbarea frecvenței pașilor, viteză mare de pornire ( 3 Slide 5 MK1 Titlu? Meike Krebs;

9 Slide 26 MK2 prea general?! Meike Krebs;

Dieta cu 10 Saltin a crescut proteinele și o dietă bogată în grăsimi cu până la patru zile înainte de concurență + epuizarea depozitului de carbohidrați, super compensare cu o dietă de urmărire de 70% carbohidrați. Literatura și informațiile în conformitate cu metoda de reducere a conținutului reduc succesiv cantitatea de antrenament în timp ce crește aportul de carbohidrați la 70%. Paste, pâine, cartofi, orez). Evitați alcoolul cu 7 zile înainte de competiție. A 8-a