Antrenamente de antrenament Aqua în apă împotriva obezității și pentru fitness - Tigerfit
Antrenament Aqua - protejează-ți articulațiile și arde grăsimile
Antrenament Aqua: antrenamente în apă împotriva obezității și pentru fitness
Atât în apă adâncă, cât și în piept Aqua-fitness exercitat mai ales. Acest lucru depinde de o parte de abilitățile de înot ale participanților la curs și, pe de altă parte, de exercițiile individuale. Deci, dacă vă simțiți nesigur în apele adânci, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că alegeți un curs adecvat în această zonă.
Antrenamentul Aqua antrenează întregul corp
Aqua fitness folosește avantajele apei, deoarece rezistența apei lichide este de 14 ori mai mare decât rezistența la aer. Mișcările în apă sunt, prin urmare, mult mai dificile, ceea ce la rândul său cere întregul corp.
Chiar și exercițiile gimnastice din piscină necesită un pic de rezistență și pot fi mai extenuante decât cred mulți oameni. Cu toate acestea, utilizarea merită cu siguranță, deoarece picioarele, dar și musculatura superioară a corpului și a miezului beneficiază de acest sport. În același timp, antrenamentul în apă promovează, de asemenea, coordonarea, rezistența, flexibilitatea și forța.
Consumul de calorii crește în apă
Exercițiile de fitness în apă au, de asemenea, avantajul că corpul uman este mai ușor aici. În plus, consumul de calorii nu este stimulat doar de mușchii stresați, ci și de pierderea căldurii. Corpul uman consumă cu 400 de kilocalorii mai mult în apă și în decurs de jumătate de oră.
Această creștere se datorează metabolismului stimulat, deoarece corpul trebuie să se exercite acum pentru a nu se răci. Dacă comparați fitnessul acvatic cu un antrenament moderat de alergare de 30 de minute, exercițiile în apă sunt clar în față, deoarece joggingul consumă doar 300 de kilocalorii în această perioadă.
Aerobicul cu apă ameliorează articulațiile
Pacienții cu obezitate în special pot pierde în greutate în mod eficient cu ajutorul exercițiilor obișnuite de apă, deoarece acești oameni suferă adesea de probleme articulare care împiedică alte sporturi să fie luate în considerare.
Același lucru este valabil și pentru vârstnici. Tot mai mulți oameni în vârstă folosesc acum cursuri de fitness acvatic pentru a rămâne în formă. În cazul în care jogging-ul, alergarea, mersul pe bicicletă sau alte sporturi nu mai sunt posibile, antrenamentele în apă pot face totuși mult pentru fitness.
Exercițiile în apă umedă asigură susținerea unei diete. În același timp, acumularea musculară are loc în tot corpul. Prin care articulațiile rigide devin din nou mai flexibile prin exerciții în apă și, desigur, starea este, de asemenea, îmbunătățită.
Aqua fitness este variat și promovează distracția în sport
Ciclismul, alergarea și sporturile similare sunt, de asemenea, greu variate. Este diferit cu antrenamentul acvatic, deoarece aici diferite exerciții pot oferi o mulțime de distracție. Antrenamentele în apă pot fi proiectate într-o varietate de moduri, astfel încât monotonia și plictiseala să nu apară aici atât de repede.
Cu ajutorul diferitelor ustensile, antrenamentul poate fi intensificat sau mai puțin obositor. Cu toate acestea, persoanele cu boli de inimă ar trebui să se consulte cu medicul în prealabil, deoarece fitnessul acvatic nu trebuie subestimat atunci când vine vorba de nivelul de efort.