Antrenamente de dans pentru fericirea ta de toamnă

Setări cookie

Informații detaliate despre categorii

necesar din punct de vedere tehnic:

Analiză internă:
Pentru a îmbunătăți în continuare oferta noastră și site-ul nostru web, folosim aceste cookie-uri pentru a colecta date anonimizate pentru statistici și analize.

Analiza Google:
Folosim Google Analytics, de exemplu, pentru a determina numărul de vizitatori și efectul anumitor pagini de pe site-ul nostru web și pentru a ne optimiza conținutul.

Marketing:
Pentru a ne optimiza reclama și măsurile publicitare pe diferite canale, folosim cookie-uri de la Google Addwords, Microsoft Bing și Facebook, dacă sunteți de acord și activați această opțiune.

Mi s-a părut că s-a întâmplat din nou prea repede - la revedere vara, zilele devin mai scurte, un indiciu de blues de toamnă se răspândește. Realimentează acum bateriile de bună dispoziție!
Așteptăm cu nerăbdare tot ce aduce toamna, pentru că pentru una sau alta zi ușor înnorată avem rețeta ideală pentru un plus în plus de hormoni ai fericirii: dansul!

Indiferent dacă este latin, step, aero sau street dance urban - la fitnessRAUM.com veți găsi o selecție uriașă de antrenamente de dans. Aici vă arătăm ce stiluri și antrenamente dansați împotriva melancoliei de toamnă și sunteți cu adevărat fericiți.

Oricât de diferite sunt, diferitele antrenamente de dans au un lucru în comun: starea, coordonarea, mușchii și sistemul dvs. cardiovascular beneficiază de ele. Poziția și simțul propriului corp se vor îmbunătăți, de asemenea.

Cea mai bună parte: după ce ați găsit antrenamentul de dans potrivit pentru gustul dvs., antrenamentul nu mai are chef de exercițiu! Pentru că, în timp ce accentul este pus pe distracție cu exerciții fizice și muzică, corpul tău arde calorii și eliberează hormoni ai fericirii.

Antrenamente de dans latin

De la Zumba Fitness® la cursuri mixte de latină unde se dansează mambo, cha-cha-cha și salsa: antrenamentele de dans latin sunt distractive, ard multe calorii și te fac să te simți ca vara.

Fie că sunt coregrafii întregi, antrenamente axate pe fitness cu elemente de dans sau pur și simplu secvențe de pași de bază, toate cursurile de dans latin au în comun faptul că muzica provine din genul omonim și ne face pe mulți dintre noi să visăm la briza soarelui și a mării.

Ca începător, puteți încerca diverse stiluri de dans latin, cum ar fi salsa, merengue și reggaeton cu Michaela Süßbauer cu Easy Latin Dance la fitnessRAUM.de sau puteți încerca antrenamentul de dans latin al lui Anette Alvaredo.

Antrenamente de dans mixte: de la latină la funk la pop

Antrenamentele de dans mixte, adică antrenamentele în care sunt combinate elemente din diferite stiluri de dans, sunt, de asemenea, deosebit de populare. Ideal pentru cei care nu se angajează, dar vor să danseze și să se distreze, de la latin la funk la pop.

Puteți face acest lucru cu antrenamentul de dans al lui Julia Schuppel sau cu arzătorul de grăsime al Johannei Fellner Just Dance Workout .

* Unul dintre cele mai populare antrenamente de dans este antrenamentul de dans al lui Stefanie Rohr. De asemenea, nu un antrenament de dans latin pur, ci cu siguranță cu elemente latine. Pentru începători și dansatori avansați.

Dans din buric

Antrenamentele pentru dansul buricului sunt mult mai specifice, dar cel puțin la fel de distractive. Mișcările sunt inspirate din dansul tradițional al burții și sunt exaltate, dar senzuale. Sistemul cardiovascular și arderea grăsimilor încep, la fel ca șoldurile.

Cu noi puteți încerca mâna la dansul burții împreună cu Julia Schuppel.

Dans urban de stradă

Dansul de stradă urban ajunge cu adevărat la subiect. Acest stil tânăr și modern combină hip hop-ul, dansul modern și dansul de jazz cu mișcări aerobice clasice și chiar elemente din balet. O bună formă de bază și un simț al ritmului este un avantaj, deoarece acest antrenament este rapid, intens în mișcare și arată cel mai bine atunci când este efectuat cu precizie și cu multă tensiune corporală. Experiența dansului nu este o necesitate (practica este perfectă, la urma urmei), dar ajută la învățarea coregrafiei.

Ca începător, cel mai bine este să începeți cu cursul nostru de nivelul 1 și să vă îndreptați treptat până la antrenamentul de dans destul de solicitant de nivelul 3 .

Antrenamentul de dans R’n’B al Julia Schuppel este, de asemenea, un antrenament extraordinar de dans urban pe stradă .

AeroDance

Combinația perfectă de sport și distracție (de dans) pentru toți fanii aerobicului. AeroDance vă îmbunătățește rezistența, abilitățile de coordonare și ritmul. Pașii de bază aerobici clasici sunt combinați cu elemente de dans din street dance, hip hop, modern, jazz, ragga, latin etc.

Cu noi puteți lucra la putere împreună cu Marcel Kuhn la AeroDance.

Așa funcționează: începeți încălzirea, învățați coregrafia, dați totul împreună cu Marcel și răsplătiți-vă corpul cu timpul de răcire.

Aerobic și antrenamente cu pas

Concentrați-vă pe modelarea corpului și cardio. De asemenea, am pus aerobic în categoria antrenamentelor de dans. Învățând o coregrafie, îți antrenezi coordonarea, simțul ritmului, îți îmbunătățești rezistența, îți folosești mușchii, transpiri și cu greu observi cum zboară timpul.

În aerobic cu pas, puneți o atenție specială pe mușchii picioarelor și ai fundului utilizând un pas.

Cu Johanna Fellner puteți oferi totul în Step Workout 1 și Step Workout 2. Marcel Kuhn are o coregrafie grozavă, cu dificultate medie pentru tine, în antrenamentul său de pași.

Bodega moves® înseamnă „Bodyworks întâlnește yoga” - și păstrează ceea ce promite numele: Vă puteți aștepta la un antrenament consolidat pe tot corpul, încadrat într-un flux puternic Vinyasa. Suntem fani și, din acest motiv, nu dorim doar să vă prezentăm Bodega moves®, ci mai degrabă să vă oferim șansa de a cunoaște intens antrenamentul atunci când este publicată noua serie de cursuri.

Ore de rătăcire pe antrenor și antrenament de forță cu repetări de două cifre sunt acum un lucru din trecut. Credința, cu cât este mai lungă, cu atât mai bine este acum inversată prin intervale scurte și intense: antrenament la intervale de intensitate mare - HIIT.

Există atâtea motive pentru mai mult sport în viața de zi cu zi, cât există motive întemeiate: sportul ne face fericiți și ne îmbunătățește calitatea vieții; Sportul ne menține în formă, ne crește conștientizarea corpului și încrederea în noi. Sportul ne oferă energie și ajută la prevenirea multor boli și dureri; Iar sportul este cel mai bun echilibru mental pentru fiecare viață de zi cu zi stresantă.

Pentru a începe ziua relaxat, de multe ori ajută un ritual de dimineață care ne oferă rutină. Kate Königsberger de pe blogul de fitness și stil de viață Wild Family vă spune 5 trucuri simple pentru un început de zi fără stres.

Viața noastră de zi cu zi este plină de treburi neterminate și distrageri. Cu ritualuri de relaxare liniștitoare, puteți ușura stresul și lăsați-l să meargă minunat!

Vară, soare, plajă și sport: cu fitnessRAUM.de vă puteți antrena în cele mai frumoase locuri din lume - practic în camera dvs. de zi.

Mantra pentru următoarele opt săptămâni: Gândiți-vă mai târziu acum! Deoarece cei care se antrenează regulat în primăvară se potrivesc bikini-ului vara - asta funcționează mult mai bine decât orice dietă de ultimă oră în iulie!

La temperaturi ridicate, corpul și mintea trec rapid la modul de așteptare. Puteți continua să vă mișcați cu antrenamentele de vară potrivite!

Am adunat 8 sfaturi eficiente pentru dvs., care vă vor ajuta să începeți (din nou) și să-l trimiteți pe bastard în colibă.

Aproximativ 80% dintre femei au celulită - dar fesele ferme și picioarele subțiri și ferme, fără coaja de portocală enervantă, nu trebuie să rămână un vis de pipă. Aici vin armele minune pentru o țesătură puternică!

Următoarea vacanță pe plajă este chiar după colț, iar bikini-ul tău pur și simplu nu se așează? Nicio problemă: cu sfaturile noastre de ultim moment, visul tău despre corpul plajei va deveni rapid realitate!