Antrenamentul a făcut diferența în primul meu maraton YWCA
Un răspuns la întrebarea „Cum ar trebui să fug?” Pare o persecuție ridicolă pentru un adult destul de activ. Dar nu am fost întotdeauna un adult destul de activ sau chiar un adolescent activ. Am început să alerg în decembrie 2011. Și la scurt timp după aceea m-am întâlnit cu câțiva prieteni pentru diferite curse pe șosea și m-am scufundat cu semimaratonul bunicii mele în 2012. Pentru un începător relativ, chiar și pentru semimaraton, am fost șocant!
În drumul meu în 2013 mi-am dat seama că sunt pasionat de alergare și că devin tot mai pasionat de ciclism. M-am alăturat YWCA în ianuarie și am profitat imediat de unele dintre cursurile și atelierele de sport de rezistență, inclusiv cursa de apă de înaltă intensitate și T2. Acestea au fost grozave și mi-au sporit interesul și rezistența la iarnă, dar nu am înțeles cu adevărat cum să devin un alergător mai bun, mai inteligent sau mai sigur. Pentru asta aveam nevoie de un antrenor și un mentor.
Când m-am înscris la un pachet de sporturi de anduranță cu Nicole în mai, nu mă angajasem încă la obiectivele mele pentru toamna anului 2013, întrucât pe termen lung eram interesat de mai multe. Am vrut să învăț să fiu un alergător inteligent, să mă bucur și să fiu bun la alergat pentru totdeauna și să evit accidentările, pe măsură ce mergeam pe mile. Nu făcusem niciodată o pistă, o cursă de fond sau o cursă de drum până în 2012 și aveam multe de învățat. Nicole m-a ajutat să mă antrenez foarte repede și mi-a arătat importanța antrenamentului.
Am evoluat de la elementele de bază ale ritmului și distanței și am definit o cadență de antrenament și de antrenament încrucișat. Dintr-o dată mergeam diferit - mai puțin în timpul săptămânii și mai mult în weekend. Demi-maratonul bunicii a zburat și a fost un record personal. Am adăugat mai multe intervale și am dat startul curselor mai mult. Am analizat comportamentul meu rău, cum ar fi să încep cursele prea repede, și mi-am ajustat planurile de antrenament și curse. În mijlocul verii, m-am angajat la un maraton de toamnă care mi-a sporit pregătirea până la această distanță de neimaginat. Am adăugat discuții despre nutriție în ziua cursei și pregătirea mentală planificată înainte de marea cursă. Am depus, am vorbit.
Când am ajuns în centrul orașului Des Moines în dimineața maratonului, eram pregătit și calm. Discutasem totul. Mi-am găsit stimulatorul cardiac și am alergat cu el în fiecare milă, exact așa cum am planificat. Dar știu că nu m-a dus peste linia de sosire - Nicole și YWCA au reușit. Sunt o femeie de 45 de ani și am făcut primul meu maraton la 4:10.
Accentul este în continuă evoluție în această iarnă, deoarece am petrecut mai mult timp antrenând forța și cofrajele atât la alergare, cât și la exercițiile de bază. Antrenorul mă face cu siguranță un alergător mai inteligent. Cu toate acestea, beneficiul mai mare este că mă face să devin un atlet de o viață și mai puternic.