Antrenamentul din spate al starului Insta Florian Buchholz SĂNĂTATEA BĂRBĂTILOR
Mușchii puternici ai spatelui Cum să obțineți un spate puternic, cum ar fi Insta star Florian Buchholz
Înapoi nu ar trebui să arate numai puternic, ci și puternic. Steaua Insta și antrenorul calificat pentru sport și sănătate Florian Buchholz prezintă, prin urmare, 8 exerciții care asigură o încrucișare largă și în același timp îmbunătățesc postura. Noua forță musculară câștigată astfel asigură, de asemenea, ușurarea coloanei vertebrale.
Florian a înflorit într-un Fitfluencer cu o voință de fier și cunoștințe aprofundate din 2017: canalul său Instagram flow_bu este acum urmat de peste 140.000 de fani.
- plan de instruire detaliat de 8 săptămâni în format PDF
- sunt necesare numai gantere, bara și greutatea
- pentru începători și avansați
- 36 de pagini, optimizate pentru imprimare
- Mai multe informații despre plan
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Cum arată antrenamentul din spate al lui Florian Buchholz?
Pentru cele mai rapide rezultate posibile, cel mai bine este să faceți fiecare exercițiu în 4 seturi și 8-10 repetări. Antrenează-te exploziv în faza de contracție (tensiune musculară) și acordă-ți 3 secunde pentru faza de relaxare (relaxare musculară). Fără îndoială, acest antrenament se va face simțit - a doua zi și câteva zile mai târziu în oglinda de acasă. Și acum: abordarea pentru antrenament!