Antrenamentul funcțional vă ajută să slăbiți EVO Fitness
Uneori poate fi frustrant să găsești o rutină de antrenament care să te ajute să slăbești mod eficient și eficient ajută. Mulți cred că cardio-ul este cel mai bun mod de a slăbi. Există, totuși, modalități mai ușoare de a pierde kilograme nedorite - fără a petrece ore întregi pe bandă de alergat.
O alternativă bună este, de exemplu, antrenamentul funcțional, pentru care numai dvs. au nevoie de propria greutate corporală și greutăți ușoare. Kilogramele scad fără a fi complet epuizat și complet transpirat după antrenament. Vă vom prezenta ce anume este antrenamentul funcțional și cum îl puteți folosi pentru a pierde în greutate. Există, de asemenea, un antrenament pe care l-am pus împreună, astfel încât să puteți încerca direct antrenamentul funcțional.
Ce este antrenamentul funcțional?
Antrenamentul funcțional nu numai că te ajută să slăbești, dar te asigură și fitness pe termen lung și bunăstare generală. Aceasta îmbunătățește echilibrul, postura și flexibilitatea și întărește întregul corp. În același timp, capul și corpul lucrează împreună foarte diferit față de antrenamentele convenționale, deoarece este necesară mai multă concentrare. Accentul este pus executarea precisă a mișcărilor, nu la distanță ca la cardio sau la greutatea antrenamentului de forță - antrenament pentru corp și minte. Așa vei face potrivit și echilibrat in acelasi timp.
Cum poți pierde în greutate cu antrenamentele funcționale?
În loc să streseze corpul, așa cum se întâmplă adesea cu antrenamentul cardio și de forță, antrenamentul funcțional își propune să facă acest lucru pentru a vă proteja corpul în timp ce este exercitat. Potrivit studiilor, oamenii ard mai multe calorii și pierd mai ușor în greutate atunci când au terminat o mai mare libertate de mișcare caracteristică. Exact acest lucru se realizează prin exerciții funcționale. În plus, exercițiile pot fi efectuate oriunde și fără echipamente complexe, motiv pentru care tu se poate antrena mai des și oricând.
Pentru a pierde în greutate prin fitness-ul funcțional, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți dai seama care dintre ele punctele tale slabe sunt atunci când vine vorba de mișcare (de exemplu părți rigide ale corpului sau probleme de echilibru). Acest lucru vă oferă posibilitatea să vă concentrați mai întâi pe aceste zone mai întâi, să le îmbunătățiți și astfel să creați o libertate mai mare de mișcare, astfel încât mișcarea să fie în general mai ușoară în viitor. Dacă nu sunteți sigur cum să găsiți aceste vulnerabilități, obțineți sprijinul unui antrenor personal. Vă pot ajuta să vă dați seama la ce să lucrați mai întâi și să vă explicați ce exerciții funcționale sunt cele mai bune pentru dvs. Odată ce știi acest lucru, vei putea pierde în greutate mai eficient.
4 exerciții funcționale simple
Incorporarea exercițiilor funcționale în rutina de antrenament nu este deloc dificilă. Puteți doar să le adăugați la rutina obișnuită sau le puteți face acasă în fiecare zi înainte de a vă începe ziua.
1. Scândură
Acesta este probabil cel mai cunoscut dintre exercițiile funcționale. Acest exercițiu moderat întărește nucleul corpului și îmbunătățește echilibrul și postura.
2. Suport cu un singur picior
Un exercițiu de bază pentru îmbunătățirea echilibrului. Pentru a face acest lucru, stați pe un picior - cât mai imobil și cât mai lung posibil. Când vă simțiți încrezător, adăugați mișcări ale brațelor pentru a face exercițiul și mai eficient și arde mai multe calorii
3. Ghemuit cu un singur picior
Acest exercițiu funcționează la fel ca o ghemuit normal, cu diferența că stai pe un singur picior. Acest lucru poate fi dificil la început, dar practica este perfectă. După un timp veți observa că simțul dvs. de echilibru se îmbunătățește și că deveniți mai subțire în zona taliei.
4. Flexia umărului
Intinde-te pe spate si ridica bratele, intinse langa tine, deasupra capului tau. Mușchii spatelui și abdominali sunt antrenați. Acest exercițiu izolează mușchiul mare al spatelui și limitează mișcarea umerilor, prevenind mișcările incomode.