Antrenamentul meu se datorează; Groslarthon greu - Pagina 38

Forumul de triatlon și duatlon.

antrenamentul

  • Mesaje necitite
  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare

Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de millke »17 martie 2012 07:42

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de FAYARD »17 martie 2012 08:35

Nono le motard a scris: Interesant acest subiect, deși nu am citit totul.

La rândul meu, la 1,5 ani după debutul în club și, prin urmare, reluarea serioasă a sportului, îmi caut greutatea sănătoasă. Într-adevăr, fost jucător de volei și sport de toate categoriile, am avut ani-lumină foarte mari în activități sportive între 2000 și 2010 odată cu sosirea celor 3 copii ai mei. Un mic jog aici, o sesiune de înot acolo, mâncare bună, prieteni .

Pe scurt, greutatea mea a crescut încet și constant. Măsurând 1,88, având „împins niște fontă” și cu „oase grele și piele groasă” (lol), nu eram prea îngrijorat de greutatea mea.
Când am început antrenamentele de triatlon în septembrie 2010, aveam o greutate de aproximativ 102 kg.

Rapid, fără să-mi schimb dieta (farfurie echilibrată, dar plină, tendință plăcută la deserturi și dulci. Da), greutatea mea a scăzut, am slăbit 5 kg în 6 luni. Odată cu apropierea de începutul sezonului am încercat, vreau să încerc, să îndepărtez aceste mici junk food dulci care îmi plac atât de mult, cu succes + sau - (săptămâni de „recădere”). În august anul trecut, am muncit din greu la antrenamente și am rezistat excesului. rezultat: cu 1 kg mai puțin într-o lună de efort și lipsă ! Nu este suficient . am recidivat !

De atunci, mi-am stabilizat greutatea între 96 și 97 kg, mai am „pielea groasă” fără să am umflături, abdominalele încep să fie bine definite, pe scurt, cred că nu am, oricum, gena de ascuțit într-o zi, cel puțin într-un mod natural și hrănindu-mă corect.

Deci mă întreb care este cu adevărat greutatea mea sănătoasă? Sunt acolo sau mai am de pierdut 2,3,5 kg? Fiziologic mă simt bine, fără răni, senzațiile încep să fie foarte bune, antrenamentul dă roade.

Există vreo metodă de a vă cunoaște greutatea ideală, vreun indiciu? Este interesant să mergi la un specialist pentru a-ți determina nivelul de masă grasă? Nu ar trebui să luăm conducerea și să o jucăm „la senzații” (care este mai degrabă principiul meu). Așa cum am menționat unii puțin mai sus, înot, este bine, cu bicicleta, la apartament încep să nu fiu rău, pe de altă parte, de îndată ce urcă, mă blochez și când alerg am câteva probleme ( VMA 16.5).

PS: ca fost vollyeur de nivel corect (național), jucasem cel mai bun sezon al meu când (mai tânăr) trecusem de 100 kg, eram puțin gras, dar aveam o stare excelentă și relaxare foarte bună. Sunt făcut să mă simt bine fiind gras ?

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de millke »17 martie 2012 9:00 AM

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de FAYARD »17 martie 2012 09:23

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de Nono motociclistul »20 martie 2012 16:04

Înapoi aici după un interludiu sportiv (. Normal ce) !

Vă mulțumesc că „sunteți interesat de cazul meu”, dar recunosc că răspunsul dvs. Milke unde îmi spuneți despre „58 (3,5x16,5) ml/min/kg pentru 97 kg”, nu înțeleg nimic, este chinez să pe mine. Ce înseamnă ? Și cum măsoară un MAS „început”, adică faci un test MAS după o sesiune de înot de exemplu? (clar că dacă fac asta voi fi mult mai jos !)

În ceea ce privește relevanța testului, am făcut-o la stadion cu clubul de sportivi de care depinde secțiunea noastră de triatlon, așa că cred că modul lor de a face lucrurile și rezultatele sunt fiabile (test cu coloană sonoră și „beep” la trecerea prin conuri de referință, nu știu numele acestui test). Apoi, lucrând la pragul VMA, în serie peste 200-300 sau 400m, reușesc să păstrez timpul solicitat, așa că presupun că indicele VMA care mi-a fost dat este bun. Pe de altă parte, sunt sceptic la nivelul calculului MAS: vrei să spui că, dacă pierd 5 kg, voi câștiga 1 km/h în VMA ?

În ceea ce privește fizicul meu, pentru a reveni la observațiile lui Fayard, într-adevăr nu sunt în normă, deoarece toate testele IMC îmi spun „ușor (sau nu) supraponderal”, deși nu am „burta” sau „margele mari”. Am împins un pic de distribuție când eram tânăr și de câțiva ani (100 kg în serie în bancă și 140 kg în serie în ghemuit, de exemplu), așa că am un pic de braț, pec și coapsă (format al treilea rând de rugby) și într-adevăr, mă servește bine pentru triatlon, dar nu intenționez să-mi „schimb morfologia”, mai ales că mă simt bine așa.

Pentru a reveni la întrebările mele, reveniți la el mai sus, deci este de preferat să nu mă „usuc” pentru a evita rănile și pentru a promova recuperarea, atât ?

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de millke »20 martie 2012 18:33

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de Waingro »20 martie 2012 21:31

Re: Antrenamentul meu este „greu”: Groslarthon

Mesajul nu a fost citit de Nono motociclistul »21 martie 2012 09:05

ok, mulțumesc Millke pentru explicații și sunt de acord cu Waingro, sunt cam așa, mă îngraș uniform.