Antrenamentul partenerului Decolează împreună cu AcroYoga
Plutesteți fără greutate, simțiți întinderea intensă și relaxarea care se răspândește în cap și în tot corpul. Respirați profund în abdomen, expirați. Luați-vă partenerul pentru un antrenament care vă va face să decolați: începeți cu AcroYoga!
Apucând mâinile partenerului, încrezându-se orbește, lăsându-l în mod deliberat. AcroYoga este mult mai mult decât simple fapte acrobatice.
Arta yoga combină - pe lângă înțelepciunea yoga - aspecte ale masajului thailandez cu ușurință de dans, exerciții de respirație, acrobație și elemente jucăușe.
Explicat: Ce este AcroYoga?
Cuvântul „Acro” provine din cuvântul grecesc „ákros” și înseamnă ceva de genul „înalt” și „sublim”.
Acest tip de yoga la modă, care a fost dezvoltat pentru prima dată în California în 2003 sub denumirea „Contact Yoga”, se concentrează pe elementul zborului.
Exercițiile nu se practică singure, ci în perechi - sau mai bine: în trei. Acest lucru nu numai că întărește încrederea în sine, ci și încrederea reciprocă și legătura dintre parteneri.
„AcroYoga oferă o comunicare non-verbală”, explică profesorul internațional AcroYoga Lucie Beyer.
„Indiferent de unde provin oamenii sau de ce statut au, ei pot practica încă unul cu celălalt, în sensul cel mai adevărat al cuvântului comunica cu mâinile, picioarele și inimile.”
În principiu, există trei roluri diferite: Base, Flyer și Spotter. Baza este persoana care sprijină solul, fluturașul este persoana care este susținută de bază în aer.
Aceste roluri pot fi schimbate după bunul plac. În cele din urmă, este crucial doar ca baza să aibă suficientă rezistență și echilibru interior pentru a oferi fluturașului stabilitate, suport și securitate.
A treia persoană din echipă, observatorul (asistent), stă lângă cuplul AcroYoga și monitorizează continuu procesul pentru a interveni rapid și pentru a intercepta persoana care cade dacă un exercițiu nu merge bine. Acest lucru este esențial pentru începători.
"Începătorii ar trebui să aibă întotdeauna un spotter cu ei. Iar cel mai bun mod de a începe AcroYoga este cu un profesor certificat", subliniază expertul Lucie Beyer.
Fii în formă prin joc
AcroYoga arată impresionant și simplu pentru utilizatorii avansați și profesioniști. Este un antrenament solicitant în care este implicat întregul corp.
Mușchii puternici ai miezului și tensiunea corpului sunt deosebit de importante. Pentru că aveți nevoie de acestea pentru numeroasele exerciții de echilibru. Brațele, umerii, picioarele, fesele, picioarele și încheieturile se potrivesc cu AcroYoga.
De asemenea, antrenează concentrarea și este nu numai bun pentru corp, ci și un adevărat tratament pentru suflet.
Cel mai bun: "Te antrenezi fără să ai senzația unui antrenament greu. Ca AcroYogi ești atât de absorbit de jocul tău încât te bucuri de el. Este foarte distractiv, iar mușchii se arată doar în pat seara ", spune Lucie Beyer, descriind sentimentul incredibil al AcroYoga.
În galerie: Piesele noastre preferate: noul tău aspect yoga