Antrenamentul pe intervale ar fi chiar mai eficient pentru pierderea în greutate decât antrenamentul de intensitate continuă

Când vine vorba de pierderea în greutate, cercetătorii au arătat că antrenamentul la intervale, care economisește timp considerabil, poate fi o formă de exercițiu mai profitabilă decât sportul continuu de intensitate moderată.

Această nouă cercetare, realizată de cercetători de la universitățile braziliene din Goiás și Pará, precum și de la Școala Britanică de Sport, Sănătate și Științe Sociale, a analizat 41 de studii care au implicat 1.115 de persoane care au luat parte la o analiză calitativă, precum și peste 36 de studii. inclusiv 1.012 subiecți pentru o meta-analiză. Aceste studii au comparat, direct sau indirect, antrenament sportiv la intervale la exercițiu continuu de intensitate moderată pe o perioadă de cel puțin patru săptămâni.

Rezultatele lor, transmise online de British Journal of Sports Medicine, au arătat că ambele tipuri de antrenamente au redus greutatea totală și procentul de grăsime corporală, indiferent de sex și greutatea participanților la începutul studiului.

În schimb, deși nu au observat o diferență semnificativă în procentul de reducere a grăsimii corporale între cele două tipuri de antrenamente, cercetătorii au descoperit că Despică (o serie de exerciții rapide, de intensitate ridicată care încorporează perioade regulate de odihnă) părea să fie mai eficient în slăbit un efort continuu de intensitate moderată, oferind o reducere a greutății crescută cu 28,5%.