Antrenamentul și dieta astăzi a lui Arnold Schwarzenegger - Corpul de construcție
Unul dintre cei mai populari actori din genul de acțiune și un fost guvernator al Californiei are acum 72 de ani. Arnold Schwarzenegger și-a început educația la vârsta de cincisprezece ani și a câștigat primul său titlu major de culturism - Mr. Universe la vârsta de douăzeci de ani.
Dieta lui Arnold
Chiar și în tinerețe avea un poftă mare și spune că a mâncat tot ce i-a venit în mână și că și-a neglijat dieta. Cu toate acestea, acum un an Schwarzenegger a suferit o intervenție chirurgicală de urgență la inimă care l-a determinat să-și schimbe drastic dieta și stilul de viață. Din acest motiv, a renunțat la consumul de carne și proteine de origine animală ori de câte ori a fost posibil, deși uneori și-a putut permite cu ocazii speciale. El susține, de asemenea, că consumul acestor surse de proteine nu este singura modalitate de a câștiga energie și putere și că a început să mănânce alimente pe bază de plante care îi pot oferi același efect. De aceea, el se concentrează mai mult pe consumul de ovăz, fructe și legume, dar ouă se găsesc și pe farfurie.
Instruirea terminatorilor
Terminatorul nostru încă lucrează la aceeași sală la care a început când a venit în SUA. Primul său antrenament începe în fiecare zi la 7 dimineața la sala de sport, în timp ce al doilea antrenament este acasă pentru o plimbare după-amiaza cu bicicleta și al treilea antrenament seara.
Deși susține că nu exercită mai multă energie decât înainte din cauza unei intervenții chirurgicale la inimă, Schwarzenegger se antrenează cu mai puțină mișcare, dar cu mai multe repetiții, în timp ce ridică anterior cele mai grele greutăți cu un număr mic de repetări. În plus, el susține că a exercitat anterior neglijență și risc, iar astăzi acordă mai multă atenție încălzirii înainte de antrenament și întinderii după antrenament pentru a-și reveni cât mai repede posibil.
În multe interviuri, el afirmă că a renunțat la genuflexiuni și exerciții pentru picioare, deoarece genunchii sunt semnificativ mai slabi decât înainte și îi protejează pentru a putea schia. În loc să-și lucreze picioarele în sala de sport, Arnold își petrece ziua picioarelor mergând cu bicicleta.
Operațiuni și sănătate
Pe lângă operația cardiacă, Arnold Schwarzenegger a fost operat pe umeri, șolduri și genunchi. Menționează adesea că a fost vinovat că nu a avut echipamentul de fitness pe care îl are în prezent în adolescență, dar că și-a făcut antrenamentul cu greutăți. De asemenea, el susține că rănile sale nu l-au oprit niciodată și l-au făcut să renunțe la antrenament. Deși nu mai poate ridica greutăți, el folosește echipamente care le pot înlocui fără să simtă durere.
După operația fatală a inimii, Arnold a declarat pentru CNN că trebuie să folosească un walker și să facă exerciții de respirație de cinci ori pe zi pentru a-și readuce plămânii în formă. Cu multă furie și frustrare, a crezut că nu va recâștiga condiția fizică pe care o avea înainte, dar după ce a primit rolul din ultima franciză Terminator, a constatat că nu există un Terminator slab. Cu sprijinul echipei sale și al celor dragi, Arnold s-a întors la sală și și-a continuat antrenamentul mai puțin intens, dar eficient, care l-a determinat să reia activitatea fizică de la vârsta de 72 de ani. Apoi și-a dat seama că nu ne putem hotărî brusc să devenim mai sănătoși, dar că a fost un proces pe tot parcursul vieții. "Cu toții avem nevoie de sprijin - și chiar de Terminatori", a spus el pentru CNN.