Antrenamentul tău EMS la Innsbruck Efectul yo-yo Cu aceste 4 sfaturi nu are nicio șansă!
Săptămâni de renunțare și foamete sunt în spatele tău - a fost un drum greu. Balanța te-a răsplătit pe scurt, dar apoi a stagnat. Nimic nu cade, în ciuda voinței tale de fier. Motivația dvs. se află la punctul cel mai de jos și vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare. Kilogramele pierdute revin repede și te-ai întors la punctul de plecare sau chiar mai sus!
Pot introduce: Efectul yo-yo a lovit.
Știri pozitive imediat: Nu trebuie să fie! Citiți aceste 4 sfaturi utile pentru a evita o șansă efectului yo-yo. La sfârșitul acestei postări veți afla ce poate face un turbo pentru dvs.!
Sfat 1: mâncați suficiente proteine
În multe diete, proteina atât de necesară este neglijată. Organismul încearcă să-și acceseze memoria din dietă din cauza situației de carență. În loc să folosească tampoanele de grăsime nedragate, el accesează stocarea proteinelor, adică mușchii.
Acum vei fi recompensat cu o greutate mai mică pentru moment, dar succesul este înșelător. Pentru că cu greu ai pierdut grăsime! Pierderea în greutate se datorează în principal descompunerii mușchilor.
Pentru a-ți proteja mușchii ar trebui pe kilogram de greutate corporală cel puțin 1,0 până la 2,0 grame de proteine în mod optim ia la tine.
Sfat 2: încorporați antrenamentul de forță în planul dvs. de antrenament
Cu antrenament intensiv de forță, se generează stimuli care nu numai că mențin mușchii, ci chiar îi construiesc. Asta înseamnă că o poți face pe a ta Creșteți consumul de calorii și pierde grăsimea corporală și mai eficient.
Un alt beneficiu al antrenamentului de forță este că caloriile nu sunt arse numai în timpul exercițiilor fizice. Efectul de arsură care apare în timpul antrenamentului de forță crește consumul de calorii chiar și după câteva ore.
Evitați riscul de descompunere a mușchilor, ceea ce vă reduce consumul de energie și provoacă efectul yo-yo.
Sfat 3: Evitați dietele de foame
Un obiectiv ambițios a fost stabilit. Acest lucru ar trebui acum să fie implementat cât mai repede posibil. Deficitul de calorii extreme este presupusa soluție.
Atingerea și menținerea unui obiectiv pe termen lung se poate realiza numai dacă ții cont și de psihicul tău. Dietele de foame te pun la încercare zi de zi și nu pot fi susținute permanent. Este doar o chestiune de timp înainte de a vă arunca rezoluțiile peste bord.
Alege un deficit caloric moderat de 20%. Îți poți atinge obiectivul numai dacă îți va juca capul.
Sfat 4: Schimbați-vă permanent obiceiurile alimentare
Nu vă încadrați în vechile tipare pentru a putea menține succesele câștigate pe termen lung. Păstrați-vă consumul și formarea conștientă de proteine. Corpul este întotdeauna reflexul obiceiurilor tale permanente.
O masă sănătoasă nu te face slabă și o masă nesănătoasă nu te îngrașă!
Antrenamentul EMS la Bodystreet: antrenamentul dvs. eficient de forță cu sfaturi competente!
Cum îmi antrenez cel mai bine mușchii? Ce trebuie să mănânc pentru a obține proteinele de care am nevoie? Fiecare început este dificil!
La Bodystreet primiți unul real încă de la primul antrenament Antrenor personal pune deoparte. El vă va ajuta cu toate întrebările dvs. și vă va ghida prin cele mai eficiente Antrenament pentru stimularea electro-musculară de.
Acest lucru are ca rezultat următoarele avantaje:
- Sfaturi nutriționale pentru stabilirea obiectivelor
- Îngrijire de Antrenor personal
- antrenament de forță extrem de eficient de către EMS
- Cu 20 de minute de antrenament pe săptămână sa reusesti
Concluzie: Constanța este cheia succesului!
Pentru a vă putea păstra figura țintă permanent, este important să vă protejați sau să vă construiți mușchii cu antrenamentul de forță și proteinele de care aveți nevoie. Stai departe de foamea extremă, aceasta este singura modalitate de a-ți menține stilul de viață constant ajustat!