Antrenarea forței toate exercițiile de antrenament al forței
CELE MAI BUNE EXERCIȚII DE CAROSIERIE
EXERCITII PENTRU MUSCULII ANTERIORI
EXERCITII PENTRU MUSCULII POSTERIORI
Exerciții de forță pentru pecs
- Dezvoltat așezat la mașina convergentă
- Presă de bancă cu gantere
- Presă de bancă
- Presă convergentă de bancă
- Presă de bancă cu gantere
- Dezvoltat a refuzat la cârmă
- Apăsați înclinat cu gantere
- Apăsați înclinat spre bară
- Presă înclinată cu mașină convergentă
- Scufundări luate cu bustul larg îndoit
- Pulover cu bară sau halteră
- Pulover peste o bancă cu bară sau gantere
- Răspândiți culcat cu gantere
- Se întinde cu gantere
- Înclinați răspândirea cu gantere
- Răspândirea pectorală a mașinii
- Pompe cu aderență largă pe sol
- Pulover cu scripete scăzut
Construcția musculară a pectoralelor: anatomia pectorală, aspectele estetice ale pectoralului, funcțiile pectoralului și optimizarea musculaturii pectoralelor.
Întinderi toracice, exerciții de întindere a pieptului, întinderi toracice.
Exerciții de forță pentru deltoizi
- Cota laterală la scripete
- Apăsați pe umăr cu gantere
- Apăsați pe umăr pe mașina convergentă
- Militar dezvoltat cu bară
- Presă pentru gât cu bară
- Pasăre cu scripete scăzut
- Pasăre/Canotaj cu gantere
- Mașină de vâslit cu coatele deschise
- Canotajul stând la scripete joase cu coatele deschise
- Canotaj scripete scăzut pe bancă înclinată cu coatele deschise
- Canotaj cu fulie înaltă pe bancă înclinată cu coatele deschise
- Vâsla la coatele T-bar deschise
- Coate de bar cu canotaj deschise
- Canotaj în picioare la scripete
- Vâslit în picioare cu mâner larg cu bară
- Cota laterală cu gantere
- Elevație laterală cu un braț îndoit în lateral
- Elevație laterală cu un braț pe bancă înclinată
- Presă de umăr Arnold cu gantere
- Presă de umăr cu mașină
- Apăsați invers pe greutatea corporală
- Pasăre cu gantere
- Pasăre mașină
- Pasăre cu scripete înalt
- Pasăre cu un singur braț
- Pasăre pe bancă înclinată cu gantere
- Elevație frontală cu gantere
- Elevație frontală cu bar
- Cota frontală la scripete
- Elevație frontală pe bancă înclinată cu bară sau gantere
- Ridicați lateral mașina
- L-Fly întins pe scripete
- L-Fly așezat pe scripete
- L-Fly cu gantera
- L-Fly stând la scripete
- Rotație externă în picioare cu bară
- Rotația internă extinsă la scripeta joasă
- Rotație internă așezată la scripete
- Rotație internă cu halteră
- Rotația internă stând la scripete
Antrenamentul umărului: anatomia deltoidului, aspectele estetice ale deltoidului, funcțiile deltoidului și optimizarea antrenamentului forței umărului.
Întinderea deltoizilor, exerciții de întindere a umerilor, întinderea deltoizilor.
Exerciții de antrenament de forță pentru trapez
- Canotaj la T-bar
- Canotaj cu un singur braț cu gantere
- Canotaj cu un singur braț
- Bar cu canotaj la Yates peste mână
- Bar cu canotaj la Yates supinat
- Bustul barului cu canotaj aplecat peste pronație
- Bar cu canotaj în decubit
- Deadlift parțial cu bară
- Mașina de vâslit așezată
- Canotajul stând la scripetele joase cu un braț
- Vâsla stând pe scripetele mici peste mână
- Vâsla așezată pe scripetele de jos în supinație
- Canotajul stând la prinderea neutră a scripetei joase
- Rând de scripete scăzut pe bancă înclinată
- Canotaj cu scripete înalt cu un singur braț
- Canotaj la fulia înaltă în treapta de viteză neutră
- Canotaj cu scripete mare peste pronație
- Canotaj cu fulie mare în supinație
- Canotaj automat la T-bar
- Canotaj cu un singur braț cu scripete redusă
- Bar cu canotaj întins pe bancă
- Cârlig în picioare, strâns, cu bară
- Canotaj invers la greutatea corporală
- Ridică din umeri cu bara
- Ridică din umeri cu gantere
- Mașina ridică din umeri
- Ulei de mașină de vițel
- Convergent Machine ridică din umeri
- Ridică din umeri spre scripete
Culturism trapez: anatomia trapezului, aspectele estetice ale trapezului, funcțiile trapezului și optimizarea construcției musculare trapezice.
Trapezius Stretchs, Trapezius Stretch Exercises, Trapezius Stretch.
Exerciții de forță pentru mușchii spatelui
- Pulover așezat în mașină
- Tracțiune convergentă a mașinii
- Tracțiune cu scripete înaltă cu un singur braț
- Tracțiune ridicată a fuliei în față
- Tracțiune cu scripete înaltă
- Tracțiune neutră cu scripete cu aderență ridicată
- Tracțiune mare a scripetelui strâns peste mână
- Tracțiune de scripete cu aderență ridicată
Mușchii spatelui: anatomia spatelui, aspectele estetice ale spatelui, funcțiile spatelui și optimizarea mușchilor spatelui.
Întinderea spatelui, exerciții de întindere a spatelui, întinderea spatelui.