Antrenarea nucleului corpului Acest lucru te face și subțire - Potriviți-vă pentru distracție
Apropo, antrenamentul nostru are un alt efect pozitiv: mușchii sunt cei mai eficienți ucigași de grăsime! Deoarece, spre deosebire de țesutul adipos, acestea sunt implicate activ în metabolism.
Acestea asigură o rată metabolică bazală ridicată, 24 de ore pe zi - chiar și în timp ce stai și dormi. Bineînțeles, ar fi frumos dacă ați putea obține un nucleu bine canelat doar prin exerciții de fitness. Din păcate, nu este așa. De obicei, mușchii mari sunt ascunși sub un strat nu tocmai subțire de grăsime care dă o siluetă inestetică. Puteți face față cu acest „un pachet” enervant numai dacă, pe lângă antrenamentul ferm, veți obține arderea grăsimilor cu unitățile de rezistență.
În limbaj simplu, aceasta înseamnă: ieșiți, alergați în parc, urcați pe bicicletă, înotați ture în piscină și faceți acest lucru cel puțin două zile pe săptămână. Apoi veți avea în curând o ușurare abdominală vizibilă - cu crestăturile râvnite în mușchii drepți ai abdomenului și o talie mai subțire. De asemenea, puteți merge puțin mai mult pe drumuri în sporturile de anduranță.
Abandonați-vă alergând
Opinia predominantă din trecut că arderea grăsimilor funcționează cel mai bine cu stres scăzut este adevărată în termeni procentuali; dar dacă te uiți la numărul total de grăsimi și alte calorii consumate, antrenamentul blând este net inferior celui intensiv. Fiecare sport de rezistență provoacă diferit corpul. Cu toate acestea, alergarea este cea mai eficientă pentru oricine dorește să își îmbunătățească silueta în mod durabil - dacă nu luați în considerare schiul de fond.
Joggingul consumă pur și simplu mai multă energie decât alte discipline de rezistență. Investiția într-o pereche de pantofi de alergare buni merită cu siguranță. O pauză mai lungă de masă după exerciții, de asemenea, asigură creșterea procentului de ardere a grăsimilor chiar și la câteva ore după exercițiu. Deci, frânează-ți pofta de mâncare și așteaptă două până la trei ore înainte să te delectezi cu următoarea masă. Triunghiul, stomacul, picioarele, fesele îți vor mulțumi în curând - la fel și tu pe plajă vara!