Antrenor: 15. Respiră-ți grăsimea

Antrenor

Organismul nostru poate obține energie din carbohidrați, grăsimi și proteine. Dacă doriți să slăbiți, adică să consumați grăsimi, ar trebui să știți următoarele despre respirație: Carbohidrații sunt hidrați de carbon cu formula de bază C6H12O6 - iar acești O6 sunt șase atomi de oxigen. Deci asta înseamnă: Carbohidrații aduc oxigen cu ei. Grăsimile nu fac asta; deoarece sunt hidrocarburi pure - fără oxigen. Prin urmare, este logic ca atunci când organismul intră în lipsa de oxigen din cauza stresului intens, să cadă în mod natural asupra substanțelor nutritive care îi furnizează oxigen prețios în această situație, și anume carbohidrații. Dar asta înseamnă și: Dacă te stresezi prea intens, adică la o viteză prea mare, la limita capacității tale maxime de absorbție a oxigenului și devii lipsit de respirație, nu vei arde grăsimi, ci carbohidrați - și nu vei pierde în greutate. Grăsimile ard în mușchi - dar numai în legătură cu oxigenul.

Exercitiul
Dacă vrei să slăbești, nu numai că trebuie să economisești cel puțin 500 de calorii pe zi, dar să oferi și organismului suficient oxigen, astfel încât să-și poată ataca rezervele de grăsime arzând cu oxigen. Prin urmare, respirați în mod conștient înăuntru și afară profund ori de câte ori vă aflați în aerul proaspăt și repetați această respirație conștientă de cel puțin șase ori pe oră. Mergeți o oră în fiecare zi, respirând profund și afară. Și când faceți activități sportive, asigurați-vă că vă mențineți ritmul într-un interval moderat și că călătoriți mult mai încet decât ați putea efectiv.

Efectul
Corpul tău descompune grăsimea atunci când te miști într-un ritm moderat în zona bogată în oxigen și îi oferi organismului suficient oxigen.

---