Antrenor eliptic sau bandă de alergat pentru a pierde grăsimea abdominală
Antrenorul eliptic și banda de alergat sunt două dispozitive de fitness foarte frecvente utilizate în săli de sport. Aceste mașini ard grăsimi și oferă un antrenament cardiovascular excelent. Eliptică sau bandă de alergat, alegerea se face în funcție de nevoie și de obiective din fiecare.
Antrenor eliptic sau bandă de alergat pentru a pierde grăsimea abdominală ?
Este important să înțelegem diferențele dintre un antrenor eliptic și o bandă de alergat. Alegerea aparatului și a exercițiilor trebuie făcută cu deplină cunoaștere a faptelor. Este antrenorul eliptic mai eficient pentru pierderea în greutate decât banda de alergat ?
Antrenor eliptic sau bandă de alergat pentru a slăbi ?
Caloriile arse depind de intensitatea exercițiului și durata antrenamentului. O persoană poate arde o mulțime de ea în timp ce efectuează exerciții HIIT, adică antrenament la intervale de intensitate mare, pe antrenorul eliptic. Va arde mai mult decât să faci asta pe o bandă de alergat. Cu toate acestea, la aceeași frecvență cardiacă, banda de alergat este mai eficientă.
Aici este valorile indicative ale caloriilor arse pe un antrenor eliptic și pe o bandă de alergat pentru o oră de antrenament:
- Antrenor eliptic: între 500 și 900 de calorii în funcție de intensitate.
- Banda de alergat: între 455 și 830 de calorii
O alta factorul important în calcularea caloriilor arse ale unei persoane este greutatea lor. Acest lucru nu este important pentru antrenorul eliptic, deoarece acest dispozitiv transportă și însoțește mișcările unui individ. Cu toate acestea, acesta este un factor important în ceea ce privește banda de alergat. Într-adevăr, o persoană care cântărește 60 kg va arde în medie 470 de calorii pe oră pe un covor în timp ce merge cu o viteză medie de 8 km/h. O persoană care cântărește 70 kg va arde 560 calorii și 85 kg va arde 690 calorii.
Ce dispozitiv să pierzi burta ?
O persoană va arde mai multe calorii pe banda de alergat. Cu toate acestea, antrenorul eliptic este mai potrivit pentru slăbit. Intr-adevar, eliptica vă permite să faceți exerciții HIIT de înaltă rezistență. Prin urmare, este posibil să arzi multe calorii într-o perioadă scurtă de timp. Banda de alergare vă permite să măriți înclinația în timpul antrenamentelor, dar este mult mai puțin flexibilă. În plus, antrenorul eliptic poate viza anumite mușchi precum fesierile, coapsele sau chiar brațele și, prin urmare, poate tonifica anumite părți ale corpului. Pentru a pierde grăsimea abdominală în timpul exercițiilor fizice, alegeți eliptica.
Antrenorul eliptic
Antrenorul eliptic are multe beneficii și este unul dintre cele mai complete echipamente de fitness. Într-adevăr, permite să lucreze 80% din mușchii corpului și asta fără impact.
Avantajele antrenorului eliptic
Antrenorul eliptic se întâlnește cu un mare succes în sălile de sport de câțiva ani, precum și la persoanele fizice. Are multe avantaje:
- Fara impact: reproduce mișcarea mersului sau a alergării, dar fără impact asupra articulațiilor, spre deosebire de banda de alergat. Riscurile sunt limitate pe termen lung.
- Funcționează corpul superior și inferior: majoritatea antrenorilor eliptici sunt echipați cu bare verticale mobile care vă permit să lucrați partea superioară a corpului, precum și picioarele.
- Faceți mișcări în direcția opusă: Această caracteristică este disponibilă pe multe eliptice și vă permite să vă exercitați în sens invers. Acest lucru face posibilă activarea diferitelor grupuri de mușchi nedorite în mișcare înainte. Prin urmare, o persoană își poate varia mai ușor programele de antrenament pe antrenorul eliptic.
- Mai puțin obositoare: Unele studii arată că majoritatea sportivilor nu simt că au lucrat din greu la un antrenor eliptic. Își subestimează efortul în raport cu ritmul cardiac. Astfel, antrenorul eliptic poate arde la fel de multe calorii ca o bandă de alergat, cu mai puțin efort.