Antrenor în nutriție sportivă în Paris și în suburbiile sale - Suplimente alimentare
Muscle up: sport acasă și nutriție
Sebastien Leroux este antrenor de fitness în regiunea Parisului. Timp de 7 ani, el și-a sprijinit clienții în realizarea obiectivelor lor fizice, fie că este vorba de pierderea în greutate sau, dimpotrivă, de creșterea masei musculare.
Pentru el, practicarea sportului depășește cu mult schimbările în aspectul fizic: vă permite să vă simțiți bine în cap și devine un ajutor prețios pentru a avansa în viața de zi cu zi.
În acest articol, el ne oferă viziunea sa despre importanța dietei în sport și sfaturile sale cu privire la suplimentele alimentare.
Sport și nutriție, două elemente inseparabile
Greșeala pe care o fac majoritatea oamenilor atunci când nu obțin rezultate este să treacă cu vederea una pentru cealaltă. De fapt, partea nutrițională este poate chiar mai importantă decât sesiunile sportive. Este ușor de înțeles pentru pierderea în greutate, dar este cu atât mai puțin cu atât pentru cei care doresc să construiască mușchi. De fapt, ceea ce mănânci creează mușchi. Fibrele musculare sunt construite în timpul perioadelor de odihnă și nu în timpul sesiunilor de antrenament.
Ce dietă să adopți ?
Ca parte a unei diete
Dacă scopul tău este să slăbești, vei favoriza alimentele sărace în calorii și bogate în fibre. Mai simplu spus, obiectivul dvs. ar trebui să fie consumul sub necesarul zilnic de calorii. Pe scurt, ardeți mai multe calorii decât absorbiți.
Ca parte a unei diete, vă veți concentra asupra legumelor verzi și a cărnii albe. Evitați grăsimea cât mai mult posibil.
Ca parte a unui câștig de masă
Acolo, principiul va fi inversat: va trebui să consumați mai multe calorii decât cheltuiți pentru a vă hrăni mușchii. Aveți grijă, asta nu înseamnă că trebuie să vă bucurați de fast-food, departe de el. Favorizați alimentele bogate în proteine, grăsimi bune și carbohidrați. Printre cele mai bune ingrediente pentru a câștiga mușchi sunt ouăle, carnea (preferă carnea albă), peștele, cartoful dulce, finele etc.