Autonomie de alimentare de 12 zile pentru GR TMB L; mâncare ușoară pentru drumeții The
Nu sunteți identificat.
Anunț
# 1 26.03.2017 12:20:24
Autonomie de alimentare cu energie electrică timp de 12 zile pentru GR TMB
Plec cu 4 prieteni la Tour du Mont Blanc în iunie anul viitor, timp de 12 zile. Aceasta este prima mea drumeție mare.
Din alegere personală și din motive bugetare, vreau să fiu independent în ceea ce privește mâncarea. Vom petrece 6 nopți într-un bivac, 2 într-un camping și 2 într-un refugiu/gîte. Este posibil să iau mese în cabane, prețurile urmând a fi consultate.
Întrebarea mea se referă, așadar, la cantitatea de alimente, fiind rezonabilă în ceea ce privește greutatea pe care aceasta o va reprezenta în pungă.
Vă ofer lista mea de alimente care cred că sunt bune pentru reîncărcarea bateriilor. Informez că dieta mea trebuie să excludă glutenul.
- lapte praf: 300g (care corespunde în total la 3L de lapte)
- 1 pachet de pulbere pentru micul dejun (marca iswari, trezirea Buddha = preparat instant de legume crude și fără gluten la care trebuie să adăugați lapte vegetal/animal sau apă)
- 1 tărtăcuță de 1L (+ 1 sticlă de 1L apă în pungă?)
- Câteva mese liofilizate (pentru diversificarea meselor, maxim 5 mese?)
- infuzie/ceai de plante
- carne uscată
- paine integrala (fara gluten)
- nuci
- fructe uscate
- orez (500g)
- paste fara gluten (500g)
- gris cu condimente (300g)
- linte, deja fierte (300g)
- supa praf
- bare de cereale energetice
- 1 napolit de ciocolată neagră
- Sare
Dimineața: lapte, praf de iswari, infuzie, fructe uscate
prânz: carne uscată, alimente cu amidon (orez/linte sau altele), pâine, fructe uscate sau ciocolată, infuzie
în timpul plimbării: bare de cereale, nuci
seara: supă pudră, amidon, carne uscată, ceai de plante, ciocolată
Greutate totală = minim 3 kg
Am citit că unii transportaseră 4,7 kg de alimente. Ce crezi ?
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri și sfaturi
# 2 26.03.2017 12:58:27
Re: autonomia sursei de alimentare timp de 12 zile pentru GR TMB
Câteva remarci referitoare la postarea dvs. pe TMB, pentru că ați citit-o acum 2/3 de ani:
12 zile pentru aproximativ 170 km, s-ar putea să ajungeți mai devreme decât era de așteptat, nu? Mi se pare foarte mult, în general citim 6 sau 7 zile în rapoarte .
Mi se pare păcat să mergi singur pe acest GR, deoarece ai mai multe puncte posibile de realimentare (poate ia doar ceea ce privește dieta ta specială), iar greutatea pe spate este importantă. Citiți aici posibilele puncte de răcorire. și, de asemenea, Les Houches, dar acesta a fost punctul meu de plecare !
Ultima editare de SAKKADOS (26-03-2017 13:00:32)
# 3 26.03.2017 13:09:16
Re: autonomia sursei de alimentare timp de 12 zile pentru GR TMB
Bună lexouille și bine ai venit
Dacă mergeți cu ideea de autonomie totală, numărați mai mult în numărul de mese. În funcție de ora de plecare și de sosire, acest lucru face cu 2 până la 4 mese mai puține
În plus, este bine timp de 12 zile? Există doar 10 nopți în descrierea dvs.
Personal, mă aștept la 150 g pe masă pe termen lung (câteva săptămâni) sau 450 g pe zi. De fapt, asta este o medie, pentru că nu mănânc aproape nimic în timpul zilei, ci un mic dejun bun și o masă mai mare seara, pentru a reîncărca bateriile. La prânz, găsesc că îți rupe picioarele. Ciugulite mici, exact când este nevoie.
Aceasta este pentru a vă oferi un punct de reper care mi se pare a fi un minim pentru cineva care nu se cunoaște pe teren și pe parcursul mai multor zile.
Știu, din experiență, că putem merge mai jos, 400g/zi sau chiar mai puțin, peste o săptămână maximă, după aceea, este în detrimentul eficienței fizice și al plăcerii.
Optimizarea greutății/volumului/kcal este importantă, cu atât mai mult timp de 12 zile, dar cu o marjă mică de siguranță este chiar mai bună. Și nu uitați de mâncărurile plăcute, de cele pe care doriți să le mâncați după o plimbare de o zi bună, condimentele, pentru a da savoare și puținul de ulei de măsline pentru a spori și stimula totul etc.
Ultima modificare făcută de florencia (26.03.2017 13:10:56)
"Dacă credeți că aventura este periculoasă, încercați rutina ... Este mortală!" -Paulo Coelho.
# 4 26.03.2017 13:17:05
Re: autonomia sursei de alimentare timp de 12 zile pentru GR TMB
Îți voi răspunde doar despre pulberea Iswari „Trezirea Buddha”, lista ta mi se pare bună, dar am puțină experiență pe lungul curs altfel.
Am adoptat-o în ciuda numelui;-) și sunt foarte fericit pentru sport în general.
Consum cantitățile indicate pentru micul dejun (4 linguri sau aproximativ 70 g.) Cu apă din partea mea, rece sau fierbinte (am eliminat laptele de vacă) și este destul de bine. Cu asta plus o cacao Iswari și puțină pâine integrală sau altceva, pot merge sau pedala 3/4 ore fără probleme (pentru ciclism fac antrenament regulat, desigur).
Dacă planificați 10 mic dejunuri cu această cantitate, atunci veți avea nevoie de 2 pachete de 360 g.
Al doilea pachet ar înlocui în mod avantajos laptele care, după părerea mea, nu aduce nimic în dieta efortului, dar care mă obligă doar nu vreau să declanșez nicio controversă pro/anti a laptelui de vacă.
PS: amestecul lor de cacao/maca merge de asemenea bine cu apa, bine pentru mine .
„Vulturul s-a înălțat,
Și zborul său a spus tot ce trebuia să spună. "
# 5 26.03.2017 13:46:07
Re: autonomia sursei de alimentare timp de 12 zile pentru GR TMB
Bună lexouille și bine ai venit,
Veți pleca din Cham, Les Houches sau Contas.
Pentru început, nu este nevoie să încărcați catârul. În Les Contas, aveți trei minimarketuri, o brutărie, un magazin regional de produse, o măcelărie/sală. Marți aveți și piață. (Dimineața)
Pentru apă, fără griji, în iunie mai este „alb”, se prelinge peste tot. (Despre zăpadă, aflați înainte de a merge, pioletele și cramponii ar putea completa pachetul)
După jumătatea lunii iunie, adăposturile sunt deschise, o ciocolată fierbinte, tartlet cu afine sau alte pauze este destul de posibilă.
Pe Val Veni și Val Ferret, ravito fără probleme. Posibilitate și la Col de la Forclaz.
Deci nu vă faceți griji.
Când Bruce Banner este supărat, el devine The Hulk. Când Hulk este supărat, devine. Chuck Norris.
Binecuvânta. se înmoaie; Blestem. tonuri.
# 6 26.03.2017 14:05:09
Re: autonomia sursei de alimentare timp de 12 zile pentru GR TMB
S-ar putea să vorbiți despre mine pentru cele 4,7 kilograme de mâncare, dacă da, vă pot confirma că am ajuns! Timp de 12 zile veți fi puțin strâns, dar puteți alimenta cu ușurință pe TMB. Îmi pregătisem mâncarea făcând un ziploc pe zi, adică în punga cu alimente aveam 7 ziploc mari cu toată mâncarea zilei (mic dejun, gustare, prânz și seară) în timpul pregătirii, mi se pare mai ușor făcând acest lucru, vă permite să vedeți dacă aveți suficient sau nu, nu navigați la vedere, știți exact ce aveți și pentru cât timp.