Antrenor sportiv cum să construiască mușchi fără să câștige masă
Odată cu revenirea vremii calde și, fără îndoială, cu apropierea sărbătorilor, s-ar putea să vă spuneți că este timpul să vă întoarceți la sport. Cu toate acestea, fii atent, a te întoarce la sport prea brusc fără a fi creat un program adaptat poate avea un efect contraproductiv. Deci, cum poți să pierzi în greutate, să-ți construiești mușchii, dar să eviți să câștigi prea multă masă corporală? Pentru că, într-adevăr, dacă arzi grăsimi, fibrele musculare erau mai grele, în cele din urmă te-ai putea îngrășa rapid. Și de ce să nu apelezi la un antrenor sportiv ?
Faceți sport și câștigați în greutate ?
Și da, acest lucru poate părea paradoxal pentru mulți, dar este destul de adevărat: atunci când te întorci la sport, s-ar putea să fii condus să te îngrași în loc să-l pierzi. Motivul este simplu: deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimile, pierderea grăsimii pentru a-ți pompa pectorii poate duce la creșterea greutății. Dacă este altceva decât efectul pe care îl căutați, trebuie să fiți atenți. Prin creșterea numărului de exerciții de antrenament de forță, puteți depăși rapid greutatea pe care o vizați.
De aici avantajul apelului la un antrenor sportiv pentru a vă pregăti cel mai bine pentru antrenament. Evitarea îngrășării este deja importantă, dar nu este singurul risc de care trebuie să știi cum să te protejezi. De asemenea, ați putea să vă dezechilibrați corpul punând prea mult accent pe un set de mușchi peste altul. Acesta este adesea cazul picioarelor, de exemplu.