Antrenorul celor 7 reguli ale lui Joe Wicks pentru a rămâne slab și în formă

Dietele cu conținut scăzut de calorii care te fac să slăbești și apoi să dublezi dimensiunea, foarte puțin pentru el. Joe Wicks este un antrenor britanic de slăbit care a dezvoltat un program pentru a-și învăța clienții să mănânce mai bine. „Vreau să salvez oamenii din industria dietei. (.) Mi-am creat metoda pentru a le arăta oamenilor că pot avea corpuri puternice și sănătoase fără să se înfometeze”, explică el pe site-ul său. Și se pare că funcționează. Cel care se numește „The Body Coach” a reușit deja să motiveze mai mult de 100.000 de oameni. Vedeta Instagram (1,5 milioane de abonați), activist de casă, Joe Wicks a dat site-ului Byrdie cele 7 reguli de urmat pentru a rămâne subțire și în formă bună. Aici sunt ei:

rămâne

Regula # 1: O sesiune cardio HIIT de 4 până la 5 ori pe săptămână

Acest antrenament de fitness foarte intens arde mai multe calorii decât în ​​timpul unei sesiuni normale. În plus, datorită HIIT, corpul nostru va continua să ardă aceste calorii la câteva ore după sesiune. Aceasta se numește efectul post-arsură. Joe Wicks recomandă să faci exerciții de 30 de secunde, cu o pauză de 10 secunde între fiecare exercițiu, timp de 20 de minute. Și asta de 4 până la 5 ori pe săptămână. Este mult, dar cu acest antrenament, puteți sculpta un corp tonifiat fără a plăti un abonament la sala de sport.

Regula # 2: Bea 2 până la 4 litri de apă pe zi

Oamenilor li se recomandă, în general, să bea 1,5 l de apă pe zi pentru a rămâne hidratat. Dar programul lui Joe Wicks include mult sport, antrenorul propune în schimb să beți zilnic între 2 și 4 litri de apă. Apa este un bun aliat de slăbire, deoarece facilitează eliminarea deșeurilor. În plus, este bun pentru mușchi, ne îmbunătățește capacitățile cognitive și mentale și este bun pentru pielea noastră. Rețineți că puteți înlocui apa cu sucuri, bulion sau băuturi calde și că unele legume sunt, de asemenea, bogate în mod natural în apă.