Anul acesta, supraviețuiesc sărbătorilor - Fitness Matters - Fitness, squat, yoga, nutriție și
Revelion? Noi iubim. Atmosfera, mesele bune, reuniunile, festele ... Da, dar scara apreciază mult mai puțin. Ce se întâmplă dacă am petrece festivaluri gastronomice fără să câștigăm (prea mult) kilograme în plus? Fără a te priva? Este posibil ? Desigur ... cu mici trucuri! urmați liderul
Inainte de
Da: mica dietă preventivă
Dacă ajungi în ajunul Anului Nou cu 1 sau 2 kilograme în plus deja din excesul de noiembrie, s-ar putea să fie mai complicat! Deci, fără a cădea în dieta strictă - o idee foarte proastă (citiți mai jos) - cel mai bun este totuși să mențineți un stil de viață sănătos pe tot parcursul anului (și să mențineți o greutate stabilă). Dacă este necesar, stabiliți recordul cu câteva săptămâni înainte de sărbători, adoptând o dietă sănătoasă și echilibrată.
Nu: dieta superstrictă
„Fii atent, avertizează Gilles Dreux, nutriționistul nostru expert, excesul este mai penalizant în perioadele de restricție. Deci, un dieter va câștiga în greutate din ce în ce mai repede, pentru aceeași cantitate, decât un non-diet. »Cea mai recentă dietă moft? Uitare !
Da: hidratare superioară
Bea și elimină! esențial pentru a fi în formă, pentru a avea un ten frumos, dar și pentru a-ți controla greutatea, apa este aliatul tău pentru sănătate, formă și slăbire, pe tot parcursul anului. Dar și mai mult înainte de o perioadă de risc.
Nu: excese diverse și variate
Petreceri de birou, aperitive la sfârșitul anului în cluburi, bomboane de ciocolată etc. Limitați excesul cât puteți. Favorizați întotdeauna calitatea în locul cantității! Atât în substanță, cât și în formă. Dacă o seară care promite să fie puțin bogată, ai barbă în avans, te face să porți palid.
pe parcursul
Da: crustacee și crustacee !
Foarte ușoare, bogate în proteine, minerale și oligoelemente, crustaceele și crustaceele sunt adevăratele active ale meselor festive. A consuma fără moderație.
Nu: dureri de foame înainte de masă
Pentru a reduce foamea înainte de mesele mai grele de Revelion, nutriționistul nostru recomandă un mic dejun format din amidon, proteine și fibre (masă echilibrată normală, evitarea grăsimilor și a zaharurilor) și pentru a planifica o colaborare după-amiaza (un fruct sau un produs lactat sau o felie de paine).