Anulare cină - Lean cu o pauză de masă de 14 ore - Viață mai sănătoasă
Singurul efect secundar este „a te simți bine și a pierde în greutate”
Testați-vă singur să luați ultima masă la ora 17:00. . iar a doua zi dimineață, când te uiți în oglindă, vei observa cât de proaspătă și tânără îți strălucește fața spre tine. Spre deosebire de acele zile în care ți-ai umplut stomacul seara - posibil cu alcool suplimentar și nicotină - și apoi ai petrecut noaptea neliniștită încărcată cu alimente și narcotice. Nimic nu se poate întâmpla cu acest mic experiment.
Dar corpul uman este foarte dependent de obiceiurile sale. Dacă anulați cina obișnuită pentru prima dată, corpul raportează pofte seara târziu.
Ellen Schmidt, expertă în figura Shape-Line, cunoaște cele mai bune trucuri pentru o tranziție de succes:
- Păcălește-ți stomacul
Evitați să vă simțiți foame începând în mod natural la începutul serii (cu aproximativ 2 ore înainte de masa obișnuită) extracte din plante care umplu stomacul se ia cu multă apă călduță. Umple-ți stomacul cu ceai de bază cald din plante atâta timp cât nu și-a raportat creierului mesajul său de foame. Bea câteva căni de lichid cald, fără calorii, în fiecare oră. Dacă vă este foame între ele, cu sau cu hidratare Produse din zer subțire suprimă imediat.
- Distrageți-vă atenția
Angajarea în alte activități, cum ar fi plimbarea în timpul mesei, antrenament relaxant al corpului, benefic Tratamente corporale să te bucuri sau să faci sport.
- „Activați punctul foamei”
Aici apăsați „punctul foamei” din buza despicată (între nas și buza superioară) cu degetele arătătoare și mijlocii timp de aproximativ 2 minute cu presiune puternică. Rezultatul este de obicei o senzație redusă de foame, iar somnul de seară este mai ușor de organizat.
- Înfrânează-ți creierul
Dacă adormi fără masa obișnuită de seară, te trezești uneori în timpul nopții și dezvolți pofte care se termină adesea în frigider. Lipsa zahărului din creier contribuie semnificativ la acest lucru. Pentru a nu vă strica somnul în perioada inițială, puteți lua o ceașcă imediat înainte de a merge la culcare Ciocolată- sau Zer din vanilie sau Supă de bază a lua înăuntru.
- Acceptați-vă noul stil de viață
Cu toate acestea, creierul nostru trebuie să fie de asemenea de acord să renunțe la cină; acceptarea mentală a acestei schimbări în stilul nostru de viață este de o mare importanță pentru succes. Este de ajutor aici MentalShapen®. Magazinele dvs. subconștiente au încercat și testat credințe care vă întăresc voința.
3 argumente care vă ușurează să renunțați la cină
1. Insulina - hormonul de stocare a grăsimilor este „încetinit”
Insulina este un hormon care se face în pancreas pentru a încorpora alimentele pe care le consumați.
Mesele grase duc la niveluri ridicate de zahăr din sânge și acest lucru duce la eliberarea crescută de insuline pentru stocarea valorilor nutriționale. Nivelurile ridicate de insulină asigură, de asemenea, că organismul construiește provizii. Este prevenită descompunerea grăsimii existente. Fiecare mușcătură și sorbitură fără gândire ar determina creșterea nivelului de insulină din nou.
Dacă nivelul zahărului din sânge este scăzut ca urmare a anulării cinei, eliberarea insulinei este, de asemenea, încetinită. Acest lucru permite corpului să acceseze din nou rezervele, iar acum depozitul de grăsime poate fi de asemenea defalcat.
2. Somatotropina - hormonul de ardere a grăsimilor este din ce în ce mai produs
La maturitate, acest hormon nu mai este necesar pentru ca organismul să crească în lungime. Ca urmare, puțină somatotropină se produce odată cu înaintarea în vârstă. Acesta este unul dintre motivele pentru care odată cu înaintarea în vârstă ai nevoie de din ce în ce mai puține alimente pentru a-ți menține greutatea sau că ai tendința de a deveni din ce în ce mai supraponderal. Ar trebui să ții cont de acest lucru în dieta ta, adică Consumați mai puține calorii odată cu vârsta și cu măsuri suplimentare, cum ar fi mișcare vizată și Mângâieri pentru trup și suflet a sustine.
Mai ales în timpul nopții și când nivelul insulinei este scăzut - adică anularea mesei - obțineți corpul să elibereze hormoni de creștere mai intens. Această sinteză crescută ajută în mod măsurabil la descompunerea grăsimii corporale.
3. Auto-vindecarea corpului nostru este stimulată masiv
Adoptoza este termenul științific pentru această moarte celulară programată de radicalii liberi prin reducerea caloriilor pe timp de noapte. Fiecare dintre noi poartă aceste celule maligne, care, totuși, sunt de obicei recunoscute și distruse de sistemul imunitar propriu al corpului. Uneori, aceste celule se pot ascunde și rămâne nedetectate în corpul nostru timp de decenii.
Prin anularea mesei, reduceți caloriile, iar în stările de foame corpul supune celulele maligne în special la moarte programată, scapă de celulele canceroase de la sine, fiind primul care le privește de hrană.
Practic, pauza de masă de 14 ore este o metodă de slăbire destul de simplă. În timp ce mănânci normal în timpul zilei, există doar două aspecte importante de luat în considerare:
- Nu mâncați nimic de la ora 17:00. Chipsurile, co sau fructele nu sunt, de asemenea, permise.
- 14 ore fără consum de alimente între ora 17:00 și micul dejun
Variante pentru mame și profesioniști
Mamele și profesioniștii au de multe ori o perioadă dificilă de a face schimbarea. Ellen Schmidt, expert în figura Shape-Line, are sfaturi potrivite și pentru acest lucru:
- Folosiți cel puțin weekendul pentru a sărbători împreună masa de prânz și rămâneți la pauza de 14 ore în aceste seri
- Alegeți 2, chiar mai bine 3 zile în timpul săptămânii când anulați cina. Faceți din aceste zile zilele tăiate de calorii (nu zilele de post). Veți obține rezultate optime dacă sunteți alături de aceste zile MentalShapen® și Folie de corpalăturați-vă și declarați-vă „SLIM DAYS”. Nu mâncați carbohidrați - silueta vă va mulțumi!