Anulom Vilom Pranayama Exercițiu alternativ de respirație - revista Therapeutes
Anulom Vilom este format din nară alternativă prin care respiri.
Este unul dintre cele mai eficiente pranayamas (exerciții de respirație) pentru purifica trup și minte.
Acest exercițiu prezintă multe beneficii, este folosit pentru a trata anumite probleme de sănătate și pentru a scăpa de ele stres și de anxietate.
Anulom Vilom Pranayama poate fi interpretat de oameni de toate vârstele.
Se recomandă practicarea acestui exercițiu de respirație într-un loc linistit, de exemplu lângă un râu sau într-o grădină foarte înflorită.
Trebuie să fie multe "oxigen”În jurul tău, așa că fă-o întotdeauna la exteriorul.
Cel mai bun moment pentru a practica acest exercițiu alternativ de respirație este dimineața devreme, înainte de a lua micul dejun.
Puteți face acest lucru chiar după aceea, atâta timp cât au trecut cel puțin cinci ore de când ați mâncat. Acest lucru vă oferă timp pentru a digera.
Pentru a face Anulom Vilom, trebuie mai întâi să închideți ochii și să vă relaxați mușchii pentru o vreme.
Atunci, inspirați cu nara stângă în timp ce închideți nara dreaptă pentru a o bloca, folosind degetul mare al mâinii stângi.
Țineți respirația în plămâni pentru câteva secunde, apoi expirați cu nara dreaptă, folosind degetul mijlociu și degetul inelar pentru a bloca nara stângă.
Apoi luați inhalarea cu nara dreaptă înainte de a expira cu nara stângă.
Corespunde unei repetări a pranayama.
Puteți face acest exercițiu pentru aproximativ 15 minute dacă iei 1 minut de odihnă la fiecare 5 minute.
Anulom Vilom este bun pentru corp, deoarece ajută la echilibrarea trei doze din corp.