APĂ Cât să beți apă pe zi pentru o sănătate bună
Acestea pot avea un gust plăcut, sunt un adevărat flagel pentru sănătatea publică și echilibrul corpului tău. !
Aflați mai jos ce riscuri prezintă pentru sănătatea dvs. și de ce ar trebui interzise din coșul de cumpărături. Aflați și de ce apa ar trebui să fie singura dvs. băutură și care este cantitatea ideală pe care ar trebui să o consumați pentru o sănătate bună în fiecare zi.
De ce nu ar trebui să beți sifon
Sunt carbogazoși, dulci și necesită un marketing și un ambalaj atrăgători. Soda ne seduce și peste tot în lume cedăm acestei tentații.
Un prieten Coca-Cola? Esti sigur ?
Înghitim prea multă sifon în fiecare an
Un studiu american publicat în decembrie 2015 în Lancet Diabetes & Endocrinology ne spune că, în întreaga lume, consumul de băuturi răcoritoare explodează, iar ghișeele sunt în creștere. Primii trei, Mexic, Chile și Statele Unite ale Americii sunt campioni mondiali la toate categoriile și își alternează pozițiile de lider pe rând și an de an.
Rețineți că SUA au, în ciuda tuturor, de câțiva ani, un consum care tinde să scadă. Paradoxal, țara care a inventat sifonul devine suspectă și își vede consumul scăzând, atingând cel mai scăzut nivel din ultimii 30 de ani. La fel, orice se poate întâmpla! 😉
Acest efort împotriva mâncării nedorite trebuie încă pus în perspectivă, pe măsură ce merg de departe.
Iată Top 20 în clasamentul mondial al celor mai îndulcite țări consumatoare de băuturi:
- Mexic: 146,5 litri de persoană pe an
- Chile: 143,8 litri de persoană pe an
- SUA: 125,9 litri de persoană pe an
- Arabia Saudită: 120,1
- Argentina: 119,4
- Costa Rica: 94,4
- Olanda: 93
- Guatemala: 91,9
- Belgia: 91,4
- Canada: 88.1
- Japonia: 88.1
- Germania: 83,8
- Elveția: 81,7
- Israel: 80.1
- Irlanda: 79,7
- Bulgaria: 78,9
- Bolivia: 78,5
- Spania: 77,1
- Austria: 76,5
- Polonia: 75,7
Rețineți, locul relativ bun al Franței pe locul 51, cu 50,9 litri consumați pe an și pe persoană.
În majoritatea țărilor dezvoltate, cum ar fi Canada, gradul de conștientizare este puternic. Consumul este de așteptat să provoace 63.000 de decese în următorii 25 de ani și să coste contribuabililor canadieni mai mult de 50 de miliarde de dolari din cauza diabetului, cancerului și a altor evenimente cardiovasculare, potrivit recentului studiu al Universității din Waterloo.
Băuturile cu zahăr nu prezintă niciun beneficiu pentru sănătatea dumneavoastră
Dacă considerați că o cutie de Coca-Cola conține 30 de grame de zaharuri și că Organizația Mondială a Sănătății recomandă să nu depășească 25 de grame pe zi, înțelegeți imediat problema ! Cavitățile, supraponderabilitatea, cancerul, diabetul, pericolele zahărului sunt bine stabilite.
Cu toate acestea, zi de zi continuăm să descoperim riscurile. De exemplu, un studiu al Harvard Medical School a constatat că consumul zilnic de băuturi cu zahăr a crescut riscul de a dezvolta pietre la rinichi cu 23%. Se știa că băuturile cu zahăr distrug pancreasul, acum am descoperit că vă dăunează și ficatului.
Comparația echivalenței zahărului a mai multor băuturi răcoritoare și băuturi zaharate.
Primele 10 băuturi consumate în lume
Conform cifrelor din 2015 (cele mai recente pe care le-am putut găsi), iată cele mai consumate 10 băuturi din lume, conform Consumer Reach Point.
Consumer Reach Point este un indicator inventat de specialiștii în marketing pentru a măsura rata de penetrare (nu poate fi inventată) a mărcilor din gospodărie. Adică un calcul inteligent care traversează rata gospodăriilor care cumpără o marcă și frecvența de cumpărare. Este un pic complicat, dar iată primele 10 cele mai consumate mărci din lume:
- Coca Cola: cu un punct de acoperire pentru consumatori de 6.284
- Pepsi: CRP de 2 164
- Nescafe (praf de cafea): CRP de 2.013
- Sprite: CRP de 1.050
- Fanta: CRP din 877
- Milo (o cacao australiană): 833
- Tang (o băutură pudră americană): 818
- Lipton (ceai cu gheață): 682
- Gatorade (o băutură energizantă): 564
- Roua muntelui (o sifon de lămâie cu cofeină): 561