Apa de cactus este bună pentru tine
Băutura este în mod natural săracă în calorii și zahăr și bogată în substanțe nutritive și antioxidanți care sunt benefice pentru sănătate. În plus, este adesea comercializat sportivilor, deoarece conține electroliți care pot ajuta la hidratare.
Apa de cactus poate fi folosită și pentru îngrijirea pielii, iar multe produse cosmetice și cosmetice o conțin.
Sunt disponibile mai multe mărci de apă de cactus și este ușor să-ți faci singur folosind bobul de pomi și câteva obiecte obișnuite de bucătărie.
Acest articol trece în revistă apa cactusului, inclusiv conținutul său nutrițional, beneficiile și modul de preparare.
Aport nutritiv
Deoarece este fabricat din fructul cactusului de ficat, apa din cactus conține o cantitate mică de zahăr și anumiți nutrienți.
O cană (240 ml) de apă de cactus conține următoarele ():
- Calorii: 19
- Proteină: 0 gram
- Gras: 0 gram
- Carbohidrați: 4 grame
- Fibră: 0 gram
- Magneziu: 4% din valoarea zilnică (DV)
- Potasiu: 3% din DV
Toți carbohidrații din apa de cactus neîndulcită se prezintă sub formă de zaharuri naturale găsite în ficatul de ficat.
Cu toate acestea, unele mărci conțin și, prin urmare, mai multe calorii.
Apa de cactus conține, de asemenea, magneziu și potasiu, două minerale care ajută la gestionarea echilibrului apei, a controlului muscular și a funcției inimii ().
În plus, magneziul conține nenumărate altele, inclusiv susținerea sănătății imune și osoase și reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2. Cu toate acestea, mulți oameni nu primesc suficient. Acest mineral ().
În plus față de acești nutrienți, apa de cactus conține mai mulți antioxidanți care promovează sănătatea, care se găsesc în ficatul de ficat.
rezumat
Apa de cactus este săracă în zahăr și calorii, dar unele mărci pot conține zahăr adăugat. Băutura conține, de asemenea, magneziu, potasiu și antioxidanți.
Avantaje
Studiile pe animale și eprubetele au arătat că apa de cactus are multe beneficii pentru sănătate, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin modul în care afectează oamenii.
Bogat în antioxidanți antiinflamatori
Cactusul de ficat conține mai multe dintre ele, cum ar fi betanina, betacianina și izorhamnetina, care sunt asociate cu multe beneficii pentru sănătate (,).
Acești compuși puternici pot ajuta la prevenirea leziunilor celulare cauzate de molecule dăunătoare ale radicalilor liberi ().
Radicalii liberi sunt compuși instabili la care oamenii sunt expuși prin procese biochimice naturale, alimente, apă și aer. La niveluri ridicate, acestea stresează corpul și provoacă inflamații cronice, care pot duce la afecțiuni precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă ().
Din fericire, antioxidanții din pere sunt capabili să neutralizeze acești compuși nocivi și, de asemenea, aceștia (,).
Ca atare, consumul de apă de cactus cu pere bogate în antioxidanți poate îmbunătăți mulți parametri de sănătate.
De exemplu, într-un studiu de 2 săptămâni efectuat pe 22 de bărbați, suplimentarea cu aproximativ 150 ml de suc de pere nopți bogat în antioxidanți a îmbunătățit recuperarea musculară după exerciții fizice, reducând în același timp trigliceridele, tensiunea arterială, colesterolul total și LDL. (rău) colesterol ().
Poate ajuta la vindecarea ulcerelor de stomac
Unul dintre cele mai promițătoare beneficii ale ficatului este potențialul său de a ajuta la vindecarea ulcerelor de stomac și la tratarea unei afecțiuni numite (UC), caracterizată prin inflamații și ulcere la nivelul intestinului gros.
Unele studii au menționat că suplimentarea cu suc de pere este încetinită creșterea ulcerului stomacal la șobolani. Se crede că aceste efecte puternice anti-ulcer se datorează betaninei antioxidante (,).
Un studiu similar la șobolani a constatat scăderea leziunilor intestinale cauzate de UC după suplimentarea cu suc de prickly ().