Apa - esența corpului tău
Fără alimente, fără vitamine sau minerale nu este la fel de importantă pentru corpul tău ca apa. Fără apă, corpul tău nu este capabil să supraviețuiască, nu-și mai poate menține cele mai importante funcții și vei observa rapid cum sănătatea ta scade. Într-un sens, apa este esența corpului tău. Există o mulțime de articole pe internet care vă spun cum să beți cel mai bine suficientă apă. Dar știi și pentru ce are nevoie corpul tău de apă? Pentru ce funcții este utilizat și ce se întâmplă dacă lipsește? Vrem să răspundem la aceste întrebări în acest articol de pe blog și să vă explicăm despre ce este vorba în apa din corpul vostru.
1. Apa este baza tuturor proceselor vitale
Apa nu conține nicio energie pe care corpul tău o poate folosi, deci nu are calorii. Probabil că știați asta, dar înseamnă că corpul vostru nu poate folosi apa pentru a-și opera mușchii sau pentru a juca alte procese energetice. Mai degrabă, apa asigură mediul în care au loc astfel de procese. Din acest punct de vedere, apa este baza pentru care corpul tău folosește alți nutrienți. Fără o cantitate suficientă de apă, aceasta nu ar putea fi transportată la locurile din corpul alocat acestora. În sânge, de exemplu, apa este deosebit de importantă pentru transportul hormonilor și nutrienților. Produsele metabolismului și, bineînțeles, oxigenul sunt, de asemenea, transportate în sânge și astfel cu ajutorul apei. Pe rinichi, pe de altă parte, este necesar un echilibru hidric echilibrat pentru a permite excreția produselor finale ale metabolismului și pentru a excreta substanțe străine în urină. Dacă urina este prea întunecată, înseamnă că rinichii au prea puțină apă disponibilă pentru a excreta toate substanțele, ceea ce înseamnă mult mai mult efort pentru ei. Dar organele senzoriale, de exemplu, au nevoie și de apă pentru a funcționa corect. Apa joacă un rol cheie în procesul vizual și în transmiterea sunetului în urechea internă.
Sfatul nostru: Un echilibru hidric sănătos funcționează cel mai bine împreună cu un stil de viață în general sănătos. Un regim de metabolism vă va ajuta să pierdeți în greutate, să dezvoltați o dietă sănătoasă și să duceți o viață generală mai sănătoasă!
2. Ar trebui să bei măcar atât de multă apă
De obicei, este recomandat să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru această recomandare este întotdeauna să consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume proaspete pe tot parcursul zilei, prin care, desigur, se consumă și multe lichide suplimentare. Dacă nu îndepliniți această cantitate de fructe și legume, atunci ar trebui să beți mai mult în consecință pentru a vă echilibra echilibrul lichid. Cu toate acestea, consumul de apă nu este calculat numai pe baza cantității de fructe și legume pe care le consumați. Alți factori joacă, de asemenea, un rol important, cum ar fi cantitatea de exercițiu pe care o faceți. Dacă faci mult sport, ai nevoie de mai multă apă. De exemplu, ca parte a dietei, consumul de apă trebuie crescut, deoarece acest lucru îmbunătățește transportul nutrienților și puteți pierde în greutate mai ușor.
Sfatul nostru: Pentru a slăbi în mod durabil, pentru a vă atinge obiectivele și totuși pentru a nu vă pierde din vedere sănătatea, vă recomandăm pachetul Shape!
3. Importanța apei pentru sport
Tocmai am menționat că exercițiul fizic crește necesarul de apă. Dar care este sensul general al apei pentru fitness-ul tău? În general, corpul dvs. este format din aproape 60% apă. Mușchii tăi constau chiar din 70% apă, ceea ce ne arată că apa este foarte importantă pentru fitness. Lipsa apei se remarcă în special în condițiile de fitness. Din cauza unei deficiențe de doar 2%, pierdeți o mare parte din performanța dvs. generală. Nu te mai poți concentra bine, ai dureri de cap și nu te mai poți comporta la fel de bine ca înainte. După o pierdere de lichid de 4% sau mai mult, aceste simptome se înrăutățesc. Vă pierdeți performanța de forță și nu vă mai puteți atinge forța maximă de departe în antrenament. Aceasta înseamnă că stimulii de creștere musculară nu mai pot fi stabiliți. Capacitatea ta de concentrare va scădea și mai mult pe măsură ce durerea de cap se înrăutățește. Acest lucru ne arată că apa este incredibil de importantă pentru noi, în special pentru fitness, dar și în viața de zi cu zi, astfel încât să putem obține performanța maximă.
Sfatul nostru: Proteina din zer Premium este ideală pentru performanțe bune în sport. Vă ajută să construiți rapid mușchii și este ideal ca un shake de proteine pentru fiecare sportiv.
4. Concluzie: Fără performanță fără apă
După cum știți acum, corpul dumneavoastră are nevoie de apă pentru o mare varietate de procese și funcții. În aproape toate organele din corpul dvs., apa este necesară pentru a transporta substanțele nutritive, pentru a elimina poluanții din corp, pentru a vă stimula simțurile și pentru multe alte procese. Cerințele dvs. de apă se bazează pe dieta dvs., pe de o parte, dar și pe influențe, cum ar fi exercițiile fizice, pe de altă parte. Pentru a vă putea atinge performanța maximă în viața de zi cu zi, în sport și peste tot, este incredibil de important să acordați atenție echilibrului dvs. de apă și să umpleți nevoia de apă în fiecare zi.
Acest articol este doar pentru informarea dvs. și nu reprezintă nicio declarație legată de produs și nu are scop publicitar. Articolele noastre sunt actualizate constant pe baza cunoștințelor științifice.
Editorul responsabil/responsabil pentru conținut conform articolului 55 II RStV este Christian Kronbügel