Există multe avantaje în a alerga
Alergatul și joggingul nu sunt doar distracții, ci au și multe alte avantaje care sunt clar discutate aici.
Avantajele derulării în 10 teze
Introducere
S-au scris multe despre avantajele alergării de către adevărați și presupuși „papi de fitness”. Cu toate acestea, aș dori să pun 10 teze pe peretele virtual - aici într-un mod izbitor - de ce alergarea este atât de benefică.
De fapt, alergarea are multe avantaje pe care unii dintre alergătorii norocoși ar putea dori să păstreze un secret față de ignoranții non-alergători pentru a păstra acest avantaj al cunoștințelor pentru ei înșiși.
Din moment ce noi, la Laufspass.com, dorim să ne împărtășim cunoștințele, ar trebui să spunem următoarele: Alergatul poate fi o mulțime de distracție pentru alergători pentru cei care practică în mod corespunzător acest minunat hobby și aleargă cu plăcere.
Dar distracția încolo și încolo, trăim într-o țară în care, cel puțin în trecut, bucuriile datoriei erau una dintre virtuțile de bază ale germanilor.
De aici și sfatul: Alergarea promovează sănătatea, fitness-ul și într-o societate în care toată lumea vrea să fie subțire și drăguță, ca „arzător de calorii” eficient, ajută la scăderea excesului de kilograme fără a fi nevoie să sugeți grăsimea.
În plus, cine nu a avut atât de multe flash-uri interesante de gândire în timpul unei plimbări plăcute în pădure?
Dar suficient din prefațele ample. Să trecem acum la cele zece teze .
conţinut
Avantajele alergării - Cele mai bune zece teze ale alergătorului
1. Alergare distractivă
Alergatul este o activitate de agrement și, ca atare, ar trebui să fie și distractiv. Oamenii care iubesc natura în special au o mulțime de oportunități de a se distra atunci când fac jogging pentru a explora peisaje noi minunate.
Dar alergătorii se bucură și de obiective provocatoare, cum ar fi să stabilească un maraton și să depășească cu succes această provocare în conformitate cu un plan de formare planificat ca un proiect mare. Ceva de genul acesta mărește stima de sine a alergătorului, mai ales când este minunat, admirat sau chiar invidiat de terți.
2. Fitness și sănătate
Majoritatea oamenilor mor din cauza unui infarct sau a unor boli cardiace și circulatorii similare. Cauzele sunt adesea supraalimentarea, conservele și lipsa de mișcare.
Antrenamentul regulat și sensibil la alergare, pe de altă parte, întărește sistemul cardiovascular, întărește inima și mușchii, scade nivelul lipidelor din sânge, ceea ce reduce riscul blocării venelor și ajută la descompunerea hormonilor de stres din organism.
Alergatul este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente metode de promovare a fitnessului și de întărire a sistemului imunitar. Mulți alergători de șaptezeci de ani sunt mult mai sportivi și mai în formă decât tinerii de treizeci de ani care fac puțin sport. Alergarea încetinește procesul de îmbătrânire datorită aportului crescut de oxigen, în special cu alergări mai lente. Unii „Rennopa” sunt încă cei mai curați „tineri”.
Alergarea întărește și oasele și reduce astfel riscul de osteoporoză.
3. Alergatul ajută la reducerea stresului
Hormonii stresului se descompun în timpul alergării. Fiecare alergător primește acest sentiment pozitiv după o zi supărătoare sau stresantă, chiar dacă merge doar confortabil timp de 20-30 de minute.
O scurtă alergare înainte de micul dejun poate preveni furia și stresul potențial pentru restul zilei.
4. Slăbește și rămâi subțire și subțire
Nu există niciun alt sport în care să cadă atât de multe calorii într-un timp relativ scurt, cât și atunci când alergăm. De exemplu, un alergător de 80 kg arde 650 de calorii pe oră chiar și într-o cursă ușoară de anduranță, în timp ce într-un ritm rapid este deja 1400 de calorii. Pe bicicletă, pe de altă parte, o persoană care cântărește 80 kg pierde doar 500 - 800 de calorii stupide pe oră, în funcție de viteză. (sursă)
În plus, alergătorul arde grăsimea mușchilor chiar și după o sesiune de antrenament. Apoi, pe bună dreptate, poate spune: somnul este dietă!
5. Alergarea te face inteligent
Deoarece alergătorul se antrenează de obicei în aer curat, respiră și el mult aer proaspăt. În acest fel, corpul și creierul primesc un adevărat „duș de oxigen” atâta timp cât alergătorul alergă într-un ritm liniștit. Asta stimulează mintea. Mulți alergători primesc cele mai bune idei dintr-o alergare drăguță și pe îndelete în natură. Așadar, alergarea te face inteligent și promovează, de asemenea, creativitatea prietenului cu două picioare.
„Oxigenul te face deștept”, așa cum spune Dr. Strunz în cartea sa "Pentru totdeauna tânăr, programul pentru succes" spune.
6. Comunicare - Beneficii sociale
Poți alerga singur ca un pustnic sau sociabil ca un leu de salon. Nimic nu este mai drăguț decât să vorbim împreună cu oameni cu aceeași idee.
În partea de jos a atâtea competiții de alergare, alergătorul poate întâlni adesea oameni interesanți. Dacă nu credeți, trebuie doar să citiți numeroasele noastre rapoarte de rulare.
7. Alergarea este ușoară și ieftină
Alergatul este un sport simplu. Alergarea este înnăscută pentru noi și, prin urmare, oricine este sănătos și are două picioare sănătoase (unele chiar și un singur picior este suficient) poate începe imediat fără o pregătire anterioară extinsă și ore de antrenament extinse și costisitoare. Tot ce trebuie să facă este să iasă în fața ușii și să înceapă să meargă. Pantofii de alergare sensibili sunt suficienți ca echipamente. Dacă aveți o pajiște sau chiar o plajă la ușă și temperaturile nu sunt atât de scăzute, puteți începe chiar să mergeți desculți.
Începătorul nu ar trebui, desigur, să alerge ca o mașină de curse de Formula 1 și să mărească obiectivul chiar treptat.
8. Poți merge aproape oriunde și aproape întotdeauna
Fie că este vorba de munte și vale sau oraș sau țară, fie că este zi sau noapte, vara sau iarna, la soare, vânt și ploaie, puteți merge alergând oriunde și oricând. Alergătorul poate căuta în fiecare zi un nou traseu de alergare, dacă dorește. Așa că nu se plictisește niciodată.
Din moment ce are nevoie de puține echipamente, poate de ex. de asemenea, mergeți la fugă în timp ce călătoriți. Nu contează dacă este în vacanță sau într-o călătorie de afaceri.
9. Alergarea te face să te simți fericit
Alergarea crește nivelul „hormonilor fericiți”, cum ar fi endorfinele și „hormonii principali”, precum serotonina și, prin urmare, îl face pe alergător fericit și încrezător în sine și poate chiar reușit față de alte persoane.
10. Alergarea îmbunătățește sentimentul vieții și te face fericit
Mulți alergători sunt subțiri și subțiri, potriviți, sănătoși, fericiți, de succes, proaspeți, veseli și de bună dispoziție. Prin urmare, mulți alergători sunt mai iubitori de distracție decât floarea de perete Lieschen Mьller sau Otto Normal - non-alergători.
Concluzie
:-) Alergatul este un adevărat panaceu!
Poate chiar ajuta împotriva contemporanilor neplăcuti, deoarece puteți fugi suficient de repede datorită numeroaselor unități de antrenament .