Apă infuzată Castravete Apă și Co
Apă de castravete, apă de mango-ghimbir, apă de lămâie-afine-mentă și multe altele: apa infuzată este la modă. Aici puteți afla cum puteți face singuri răcoritoarea delicioasă.
Să bei suficientă apă este sănătos și important, dar din păcate rareori este un gust interesant. Tocmai de aceea este o adevărată provocare pentru unii să consume doi sau mai mulți litri de apă pe zi. Între timp, însă, există multe variante și alternative delicioase și variate, care asigură o motivație suficientă în timp ce beți și sunt la fel de sănătoși.
Vorbim despre așa-numita apă cu infuzie de fructe sau apă de detoxifiere - apă îngroșată cu o mare varietate de fructe sau legume. Așa cum se întâmplă atât de des, tendința vine din SUA, de fapt nu este deloc un fenomen nou, deoarece apa de castraveți și alte soiuri se bucură de mult timp în această țară. Cu toate acestea, tendința șoldului se mobilizează și asigură faptul că mulți băutori leneși fac mai mult pentru echilibrul lor fluid și pentru sănătatea lor cu mijloace simple.
Apa de castravete & Co. - ce se află în spatele ei?
Apa de detoxifiere are un gust răcoritor și are de obicei o notă ușor fructată. Dar în ce măsură este de fapt sănătos și bucățile de fructe și legume pe care le conține pot contribui cu adevărat la îmbunătățirea sănătății? Asta depinde în totalitate de combinația aleasă, cu toate acestea, unele variante au de fapt un efect pozitiv asupra diferitelor zone.
Lămâia, de exemplu, aduce energie, stimulează metabolismul și îmbunătățește digestia. Pe de altă parte, toate tipurile de fructe și fructe de pădure aduc o băutură ușoară, pe de altă parte, sunt și donatori de energie și întăresc sistemul imunitar. În schimb, se spune că adăugarea de rozmarin relaxează și regenerează mușchii, în timp ce menta poate preveni alergiile și îmbunătăți tenul. Pe scurt: Apa îngroșată este răcoritoare, oferă energie nouă și alimentează organismul cu vitamine și minerale importante.
Apa infuzată ca ajutor pentru pierderea în greutate?
Suspiciunea este evidentă, că apa infuzată este ideală pentru slăbit. La urma urmei, este doar apă cu puțin gust și chiar mai puțină fructoză, deci nu conține aproape deloc calorii. Cei care consumă de fapt doar apă de castraveți și alte soiuri vor pierde în greutate în acest fel, dar vor trăi foarte unilateral și vor provoca un efect yo-yo datorită cantității mult prea mici de energie. Cu toate acestea, o apă de detoxifiere poate fi un bun ajutor cu o dietă prin simpla înlocuire a băuturilor dulci cu ele. În loc de băuturi răcoritoare, sucuri de fructe și ceai îndulcit, apa infuzată este folosită de acum înainte și puteți economisi cu ușurință câteva calorii inutile - în timp ce în funcție de compoziție, arderea grăsimilor este, de asemenea, stimulată și se face ceva pentru sănătatea dumneavoastră. O dietă echilibrată nu substituie apa perfuzată, Cu toate acestea, băuturile sănătoase sunt cu siguranță un sprijin util.
Apa de castravete - clasicul
Castraveții sunt în general considerați a fi o legumă destul de neutră, conținutul ridicat de apă asigurând un gust relativ redus. În consecință, se termină în principal ca o umplutură în salată sau ca un decor pe sandviș. Cu toate acestea, castraveții conțin antioxidanți valoroși și astfel protejează și inima și au un efect antiinflamator. Ca aliment alcalin, acestea contracarează și acidificarea.
Apa de castravete este deosebit de interesantă pentru sportivii care au atât o nevoie crescută de lichide, cât și energie. Băutura este izotonică, ceea ce înseamnă că raportul dintre nutrienți și lichid este același cu cel al sângelui uman.
Cum se face apa de castravete
Apa de castravete este foarte populară tocmai pentru că poate fi făcută cu cele mai simple mijloace și câțiva pași simpli. Ca bază, mai întâi aveți nevoie de un vas mare, în care să fie umplută fie apă plată, fie apă minerală, în funcție de alegerea dvs. Apoi, pur și simplu adăugați câte felii de castravete doriți. Procesul poate arăta astfel în detaliu, de exemplu:
Important: Apa de castravete nu durează pentru totdeauna. În cel mai bun caz va fi în termen de două zile epuizat ca castravetele se strică în timp.
Mai multe variante de apă de castravete
Apa de castravete nu trebuie neapărat să conțină doar castraveți, dar poate fi combinat în mod ideal cu alte ingrediente. Următoarele rețete arată cum funcționează:
1. Varianta cu menta
Pentru a condimenta apa de castravete, unele frunze de mentă sunt spălate sub apă curentă și apoi tăiate în benzi înguste. Așa că își pot da mai bine gustul. Dacă sunt adăugați în apa de castravete, devine puțin mai dulce și în același timp și mai răcoritoare.
2. Variație cu lămâie
De asemenea, lămâia este adesea adăugată pentru a conferi apei un gust puternic, fructat. Pe de o parte, aceasta oferă o sursă suplimentară de vitamina C pentru organism, pe de altă parte, citricele oferă, de asemenea, varietate și un gust acidulat. Și cu această variantă, lamaia trebuie mai întâi spălată și apoi pusă în apă. De asemenea, lăsați lămâia să se înmoaie puțin în apă. Dacă doriți un rezultat mai rapid, puteți stoarce lămâia și adăugați doar sucul de lămâie.
Bacsis: Folosiți portocale sau tei în loc de lămâi pentru mai multă varietate.
3. Varianta cu căpșuni
Căpșunile pot fi, de asemenea, adăugate în apa de castravete; ele sunt o sursă importantă de potasiu și pot reduce tensiunea arterială. Pentru a face acest lucru, pur și simplu spălați câteva căpșuni, îndepărtați frunzele și tăiați-le în jumătate. Împreună cu bucățile de castraveți, ar trebui să stea apoi în apă pentru o perioadă de timp. Utilizați exemplare de culoare roșu închis pentru un gust deosebit de intens, în mod ideal direct în sezonul căpșunilor.
Apă infuzată - Rețete pentru alte ape de detoxifiere
Nu numai castravetele este potrivit pentru condimentarea apei naturale sau a apei minerale, ci și alte ingrediente sunt disponibile pentru un gust special, o lovitură de prospețime sau o doză suplimentară de vitamine. Următoarele ingrediente oferă și mai multă varietate atunci când beți apă și renunțați complet la castraveți:
1. Apa mango-ghimbir
Ghimbirul ajută la greață și are un efect de calmare a durerii și are și un gust proaspăt, dar și picant. Mango, pe de altă parte, stimulează metabolismul.
Ingredientele necesare sunt o bucată de ghimbir curățată, 100 de grame de mango înghețat în cuburi, cuburi de gheață și apă.
2. Apa de lamaie, afine si menta
În timp ce lămâia favorizează digestia și, în același timp, inhibă pofta de mâncare, afinul este un adevărat fruct de putere, care întărește și circulația. Menta, pe de altă parte, stimulează arderea grăsimilor și oferă energie. Acest amestec captivant promite o băutură dulce, dar și foarte răcoritoare, perfectă pentru zilele calde de vară. Ingredientele necesare sunt 1 lămâie feliată, 100 de grame de afine, 10 frunze de mentă, cuburi de gheață și apă.
3. Apă de mere și scorțișoară
Amestecul de măr și scorțișoară nu numai că merge foarte bine împreună în ceea ce privește gustul, ci stimulează și metabolismul și are un efect antiinflamator. Merele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C și antioxidanți. Conținutul de scorțișoară are, de asemenea, efecte pozitive asupra glicemiei și a nivelului de colesterol. Ingredientele necesare sunt 1 măr dulce feliat, 1 băț de scorțișoară, cuburi de gheață și apă.