Apă, sport și calorii - Plimbare acvatică pe coasta bascilor

Acesta este un articol de pe surf-prevention.com

Uitați de jogging sau de sport în interior

Nimic nu învinge mediul acvatic natural pentru a face mișcare! Cheltuielile de energie legate de activitatea fizică se exprimă cel mai adesea în calorii (sau mai exact în kilocalorii).

Pentru a ne face o idee despre energia cheltuită în timpul unei activități acvatice (surfing, stand-up paddle boarding, înot sau mers pe apă), să vedem aproximativ caloriile „arse” de o persoană de 75 kg pe o perioadă de 30 de minute de exercițiu .

coasta

Mers pe apă: 250 de calorii

(mers plin de viață cu apă deasupra genunchilor)

Mersul în apă de mare este mai fizic decât mersul pe nisip tradițional (aproximativ 100 de calorii la 1/2 oră), deoarece trebuie să depășești rezistența hidrodinamică, mai ales atunci când mergi repede.

Pentru a crește dificultatea, pur și simplu scufundați-vă mai departe și mișcați-vă mai repede: mergând de la apa de la mijlocul gambei la apă până la stern, înmulțiți rezistența cu aproximativ 10; mergând de două ori mai repede în apă, rezistența la apă se înmulțește cu 4.

Mănușile cu palmă, tampoanele sau o paletă pot fi, de asemenea, utilizate pentru a crește și mai mult rezistența. Temperatura scăzută a apei și prezența valurilor măresc consumul de energie al unei activități care poate deveni extrem de fizică.