Aplecați-vă cu migdale Este atât de ușor să economisiți 1000 de calorii Wunderweib
Migdalele nu sunt doar sănătoase, ci și te fac să fii subțire. Datorită raportului lor ideal de grăsimi bune și substanțe vitale, se asigură că nu există pofte și că mâncăm mai puțin.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Slăbește sănătos cu migdale: în nici un caz prea multe calorii
Imi cer scuze?! Migdalele ar trebui să te facă subțire? Nu se poate, au atâtea calorii! Acest lucru este adevărat, dar acestea sunt încă adevărate produse de slăbire, deoarece studiile științifice arată: Consumul unei mână de migdale în fiecare zi este baza pentru o viață sănătoasă și subțire.
Pachetele mici de energie sunt singurul aliment care are un raport ideal de grăsimi bune, fibre, proteine, magneziu, calciu, vitamine B și E. Împreună, aceste șapte magii abordează în mod eficient grăsimea abdominală.
Economisiți calorii: 60 g migdale pe zi sunt suficiente
60 de grame de migdale pe zi este doza zilnică perfectă. Atât cât ți se potrivește în mână. O astfel de porție regulată de migdale protejează împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare, deoarece menține nivelul zahărului din sânge într-un echilibru sănătos. Îți este mai puțin foame între mesele principale și economisești până la 1000 de calorii pe zi.
Produse alternative de migdale
Alternativ, puteți înlocui 30 din cele 60 g cu alte produse de migdale: de exemplu cu 250 ml lapte de migdale, 1 lingură unt de migdale sau o bucată de marțipan. În plus, mănânci trei mese ca de obicei, dar economisești cât mai mult cu grăsime - pentru că obții din asta din migdale.
Nutrienți: așa sunt sănătoase migdalele
- Fibre alimentare plus: Piei de migdale maro conțin fibre vegetale sănătoase, care nu au calorii, dar te mențin sătul mult timp. În acest fel, vă este mai puțin foame când pierdeți în greutate și nici nu sunteți tentat să luați gustări între mese sau să mergeți peste bord în timpul meselor.
- Vitamina E și vitamina B: Vă putem introduce: Vitamina B de îndepărtat și vitamina E de frumusețe sunt un cuplu de vis pentru silueta voastră. În timp ce unul stimulează metabolismul grăsimilor, celălalt se asigură că noua ta figură intră în sine datorită tenului roz și a pielii ferme.
- Proteine vegetale de înaltă calitate: Cu 21 g la 100 g, miezul de migdale are la fel de multe proteine ca fileul de pește! Cel mai bine este să combinați proteina de migdale cu produse lactate slabe, amestecul de proteine vegetale și animale vă va menține plin de două ori mai mult.
- Sold acido-bazic: Carne, lapte, brânză, cereale - toate sunt acide și ne pot arunca metabolismul într-adevăr. Migdalele, în calitate de constructori de bază, contracarează acest lucru și facilitează slăbirea.
- Acizi grași pentru o viață lungă: În ceea ce privește compoziția lor grasă, migdalele sunt similare cu măslinele: acidul oleic și acidul linoleic asigură un raport favorabil între colesterolul LDL „rău” și colesterolul HDL „bun”. Acest lucru menține pereții interiori ai vaselor de sânge permeabili. Cea mai bună protecție împotriva arteriosclerozei și a atacurilor de cord!
Migdalele și fructele ca adaos optim
Combină migdalele cu fructele. Acest lucru transformă ciugulitul într-o gustare sănătoasă.
- Excelent pentru metabolismul grăsimilor: O mandarină acoperă aproape jumătate din necesarul zilnic de vitamina C. Astfel, pierde grăsimea. Fibrele vegetale te mențin sătul mult timp.
- Un smoothie răcoritor: Cu 34 de calorii la 100 de grame, pepenii sunt partenerul perfect subțire în musli de migdale și o bază bună pentru smoothie-uri de migdale. Purește 200 g pepene galben cu 100 ml apă, 100 ml lapte de migdale și 2 linguri de migdale măcinate.
- Pentru foamea mare din mers: 30 g migdale, 1 măr mare și 300 ml apă vă umple la fel de bine ca o porție mare de cartofi prăjiți cu maioneză. Cu doar 350 de calorii în loc de 700 de calorii pentru gustarea clasică!
În videoclip: alte 14 alimente care te vor ajuta să slăbești:
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.