Aplecați-vă cu zeama

Mai puține calorii decât laptele și doar un procent de grăsime - zeama este o bază ideală pentru un shake.

lapte fructe

Grăsime dispărută
Zeama este un adevărat sfat din interior: are doar jumătate de calorii ca laptele integral (35kcal pentru 100 de mililitri), dar este bogat în proteine, ceea ce asigură o senzație de satietate de lungă durată. Minerale valoroase precum magneziu, fier și zinc sunt furnizate organismului, dar calciul este deosebit de important. Întărește oasele și ajută la scăderea în greutate: sunt activate anumite enzime și hormoni care sunt responsabili de reglarea greutății. O jumătate de litru de lapte acoperă 75% din necesarul zilnic de calciu.

Conținutul ridicat de zinc optimizează eliberarea insulinei - mai puțină insulină înseamnă o ardere mai mare a grăsimilor. Se recomandă prudență în cazul băuturilor dulci din lapte de unt din fructe, acestea putând deveni o capcană. Cumpărați produse cu cel mai mic adaos de zahăr sau îndulcitor. Chiar mai bine: pur și simplu amestecați-vă propriul shake de fructe din lapte de unt cu fructe proaspete folosind un mixer de stand!