Aplecați-vă prin toamnă MĂNICAȚI MAI inteligent
Deci, puteți trece de vremea rea, fără kilograme în plus. Am compilat pentru tine toamna cei mai mari îngrășători.
Brrr. Cât de repede sunt uitate frumoasele zile de vară când se apropie noiembrie! Când se murdărește afară, ne place să luăm „mâncare sufletească” și preferăm să ne alintăm pe canapea seara în loc să mergem la exerciții.
Să te retragi și să te aline în toamnă este doar un om. Dar este enervant când pantalonii încep să se ciupească din cauza stilului de viață leneș. Dacă poți evita aceste patru capcane, vei veni subțire prin toamnă.
1. Toamna avem poftă de mâncare
Supă de mazăre cu cârnați, lasagna, caserolă. Când este frig și gri afară, vrem ceva plin de viață. Mâncarea caldă și consistentă, de asemenea, nu este rea - dar asigurați-vă că carnea, legumele și carbohidrații sunt echilibrate. De exemplu, când pregătiți lasagna sau caserola, asigurați-vă că ați introdus în sos legume precum morcovi, cohlrabi sau țelină. Așa luați vitamine și fibre sănătoase și vă veți simți plin mai repede.
Cel mai bun mod de a vă începe ziua este cu un mic dejun cald, de exemplu terci sau quinoa. Acest lucru vă încălzește, vă ridică spiritele și vă menține plin până la prânz. Așa că ești mai puțin tentat să ajungi în sertarul de bomboane din birou.
După-amiaza, toamna, adesea nu ne este foame de mâncare consistentă, ci mai degrabă de ciocolată sau alte dulciuri. În loc de ciocolată, încercați un ceai cu coji de cacao: De asemenea, are un gust delicios de ciocolată și conține adesea condimente ayurvedice care încălzesc întregul corp.
2. Nu ne place să ne mișcăm toamna
Cui îi place să facă jogging când afară plouă sfoară? Înșiși să se mențină în formă în toamnă, cere disciplină de fier. Chiar și mersul la sală este prea mult pentru mulți oameni când se întunecă afară.
Nu fi atât de strict cu tine însuți: e bine să te întinzi pe canapea seara. Dar nu ar trebui să vă neglijați complet sportul. Deoarece exercițiile fizice regulate nu numai că te mențin subțire, ci și previn „blues-ul toamnei”.
Pe cât de banal pare, încearcă să petreci cât mai mult timp posibil în aer curat toamna și parcurgi cât mai multe distanțe pe jos sau cu bicicleta. Acest lucru vă va menține în formă și vă va absorbi lumina soarelui, care favorizează formarea vitaminei D în organism. Și în cele din urmă veți trece prin toamnă atât de subțire.
3. Toamna ne place să ne ascundem în haine largi
Pulovere largi, paltoane largi, poncho-uri: moda actuală de toamnă măgulește cu blândețe orice kilogram.
Dar cel târziu în primăvară, când zilele devin din nou mai calde, tristul adevăr iese la iveală. Și cine vrea să înceapă primăvara cu o dispoziție proastă?
Deci: dacă puloverul blând este presupus grațios - pantalonii scurți din vara trecută nu sunt!
4. Toamna metabolismul încetinește
Când zilele se scurtează, nu doar copacii își aruncă frunzele; de asemenea, umanul metabolism încetinește și se adaptează la ora viitoare de iarnă. Rezultatul: obosim mai repede, digestia încetinește.
Cel mai bun impuls energetic pentru un metabolism șchiop este oxigenul: cu cât respirăm mai mult, cu atât circulația sângelui nostru poate transporta substanțe nutritive importante pe tot corpul. Luați-vă haina confortabilă, ieșiți afară și inspirați și respirați conștient. Recompensa ta este un ten proaspăt, obraji roz și un metabolism accelerat!