Aplicațiile de fitness, trackere și cântare inteligente vă ajută să pierdeți în greutate; Cunoştinţe
Cea mai recentă tehnologie își propune să susțină lupta împotriva acelor kilograme greșite
Departe de grăsimea de iarnă! Una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou este să slăbești. Din păcate, depozitele de grăsime nu se micșorează doar cu bunăvoință. Și chiar și cele mai bune dintre numeroasele sfaturi de dietă care se învârt în ajunul Anului Nou te vor convinge cel mult primele două zile ale noului an.
Aici intervin ajutoarele digitale, cum ar fi aplicațiile pentru slăbit și fitness, trackere sportive sau cântare inteligente, care vor să sprijine lupta împotriva kilogramelor cu cea mai recentă tehnologie. BILD prezintă o selecție:
Aplicații de fitness
„Provocare de fitness de 30 de zile”: Oricine dorește să-și vadă primele succese pe scară în doar o lună ar putea încerca „provocarea de fitness de 30 de zile”. Cu aplicația, vă puteți antrena prin antrenamente pe tot corpul sau vă puteți concentra pe stomac, durere, fese. Intensitatea exercițiilor poate fi ajustată după cum este necesar și crescută de la antrenament la antrenament. Unul este ghidat de texte animate. Toate unitățile de antrenament sunt înregistrate automat de aplicație, iar dezvoltarea greutății este înregistrată într-o diagramă. Aplicația este gratuită pentru
Android, pentru 3,49 pe lună puteți dezactiva publicitatea.
„Șapte - 7 minute de antrenament”: Sună prea grozav ca să fie adevărat? Cu un program de antrenament de șapte minute pe zi, această aplicație promite aceleași rezultate ca și lupta de ore întregi în sala de gimnastică. Desigur, este oricum obositor: Unitățile de circuit constau din exerciții uriașe de rezistență și forță pentru stomac, picioare, brațe sau fese, există douăsprezece exerciții pe antrenament, fiecare durând 30 de secunde. O provocare zilnică ar trebui să servească drept ajutor motivațional: dacă omiteți o sesiune de antrenament, pierdeți o „viață”. După trei zile fără antrenament, trebuie să o iei de la capăt. "Șapte - 7 minute de instruire „este gratuit pentru
Android, Antrenamentele suplimentare pot fi activate prin achiziții în aplicație.
citește și
Potriviți-vă iarna: condițiile reci și umede sunt periculoase pentru mușchi?
Chiar și joggerii entuziaști mută în cartofi de canapea în iarna rece și umedă. Consecințele: un sistem imunitar slăbit, tensiune.
Nutriție adecvată: Cum să slăbești două kilograme pe săptămână
Continuați cu intențiile voastre bune! BILD explică modul în care puteți mânca nu numai sănătos, ci și subțire, cu o dietă adecvată speciei.
„Sworkit - Personal Trainer”: Această aplicație este practic antrenorul personal de pe smartphone. Lucrul frumos: poți alege ceea ce ți se potrivește cel mai bine din punct de vedere sportiv - forță, cardio sau preferi yoga? Apoi, unitatea dată este antrenată sau se realizează un antrenament individual dintr-un total de 160 de exerciții diferite. Puteți alege între o durată de cinci până la 60 de minute. Exercițiile individuale sunt explicate clar prin intermediul videoclipului, dar puteți asculta exercițiile folosind funcția de voce numai dacă doriți. „Sworkit” este gratuit pentru i
Android, dar apoi cu reclama. Acest lucru poate fi dezactivat la 3,99 euro pe lună.
„Gym Hero Fitness Tracker”: Dacă doriți să țineți evidența activităților dvs. de formare pe termen lung, puteți utiliza aplicația „Gym Hero”. În plus față de planurile de pregătire gata făcute, vă puteți planifica și înregistra propriile antrenamente. După antrenament, există un rezumat cu toate cifrele cheie relevante, cum ar fi timpul de antrenament, greutatea totală, caloriile consumate și o vizualizare a mușchilor antrenați. Toate unitățile de instruire pot fi, de asemenea, afișate în browserul web și partajate cu prietenii sau antrenorul printr-un link. Versiunea de bază a aplicației este gratuită pentru
iOS, Cu toate acestea, trebuie achiziționate planuri de instruire mai extinse și alte servicii suplimentare.
Aplicații pentru slăbit
Pentru a susține instruirea prin intermediul aplicației, ar trebui să fiți atenți și la dieta dvs. Există numeroase aplicații pentru acest lucru, cum ar fi „Yazio”, „Diet Coach” sau „Lifesum”, toate funcționând ca un fel de jurnal. Ceea ce mănânci în fiecare zi este introdus aici și aplicația calculează câte calorii sunt consumate. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu precisă a obiceiurilor alimentare.
Aplicațiile de slăbit se bazează pe gestionarea digitală a obiceiurilor alimentare
Iată cum funcționează aplicațiile: La început se introduce câți ani ai, ce cântărești și cât vrei să slăbești într-un anumit moment. Aplicația calculează apoi consumul zilnic de calorii. Apoi introduceți manual ce alimente sunt consumate. Alternativ, puteți alege mâncarea dintr-o listă sau să o scanați folosind un cod de bare. Aplicația arată, de asemenea, cât de multe grăsimi, proteine sau carbohidrați mai pot fi consumate sau băute fără a depăși cantitatea permisă de calorii. În versiunea de bază, aplicațiile pentru slăbit sunt gratuite. În plus, puteți cumpăra și conținut premium, cum ar fi rețete sau planuri de dietă mai aprofundate.
citește și
Tratament Blitz după lacomie: Detoxifiați corect în doar trei zile
După fursecuri și gâscă de Crăciun, este timpul să vă curățați bine stomacul și intestinele. Planul: un program de detoxifiere de trei zile.
Tracker de fitness
Huawei Band 3 Pro: Band 3 Pro oferă aproape tot ce are nevoie un fitness tracker modern. Monitorizează ritmul cardiac, somnul și mișcarea purtătorului său și își poate înregistra poziția în timpul antrenamentului printr-un receptor GPS, independent de telefonul mobil. Micul ecran tactil este strălucitor, reacționează rapid la atingere și este foarte ușor de citit chiar și în lumina puternică a soarelui. Carcasa este subțire (11 mm grosime), ușoară (25 g) și rezistentă la apă. Traducerea meniurilor este mai puțin convingătoare. Antrenamentul gratuit cu urmărirea fitnessului se numește „antrenament gratuit”, cadranele „fețe”. Preț: 99 euro.
citește și
Huawei Band 3 Pro în test: diferența de preț printre trackerele de fitness
Afișaj color, recepție GPS, baterie alimentată - și toate acestea la doar 99 de euro? BILD a încercat dacă tracker-ul Huawei este într-adevăr o afacere.
Fitbit Charge 3: Charge 3 este un tracker clasic de fitness: Înregistrează ritmul cardiac, mișcarea și saturația de oxigen. Acest lucru permite informații ample despre starea fizică generală a purtătorului și ajută la antrenament.
Fitbit Charge 3 este disponibil cu multe brățări colorate
Comparativ cu predecesorul său și cu multe alte trackere pentru încheietura mâinii, Charge 3 este confortabil plat. Cazul are o înălțime de doar un centimetru. Astfel, dispozitivul poate fi purtat 24 de ore pe zi fără probleme. Carcasa este complet impermeabilă în conformitate cu standardul industrial IP68. Prin urmare, Charge 3 poate fi utilizat pentru a înregistra activități sportive nautice. Preț: 149,99 euro.
citește și
Fitbit Charge 3 în test: Tracker de fitness ingenios, cu defecte
Cel mai de succes tracker de fitness din ultima generație primește o actualizare! BILD a încercat Charge 3, care costă 149,99 euro.
Garmin Vivosmart 3: Dacă stai prea mult, brățara de fitness Vivosmart 3 te solicită să te miști din nou în sfârșit. Acest lucru este destinat să încurajeze oamenii să ia scările, mai degrabă decât liftul, chiar și după pauza de masă. În plus față de datele obișnuite despre fitness și caloriile arse, acesta măsoară și nivelul de stres folosind un „monitor de ritm cardiac”. Ce se întâmplă dacă stai și mănânci chipsuri? Apoi, o săgeată de lângă afișajul ceasului devine din ce în ce mai lungă până când apare din nou avertismentul: „Du-te!” Preț: aproximativ 80 euro.
citește și
Polar Vantage V: Ce poate face ceasul inteligent pentru sportivii profesioniști?
Producătorul Polar este un pionier în domeniul ceasurilor sportive și acum vrea să fie mai bun decât competiția cu noile tehnologii. Testul BILD.
Cântare inteligente
Ai slăbit trei kilograme? Grozav! Dar s-a topit cu adevărat grăsimea sau doar curge apa? Scalele inteligente de analiză corporală doresc să măsoare adevărul. În plus față de greutate, dispozitivele inteligente arată, de asemenea, conținutul de apă, precum și grăsimea și masa musculară din corp și transmit aceste valori fără fir către smartphone-ul dvs.
Cântarele inteligente doresc să susțină pierderea în greutate cu mai multe date
Fitbit Aria 2: Cântarul inteligent este compatibil cu toate Smartwatch-urile și trackerele de fitness de la Fitbit. Recunoaște automat până la opt utilizatori și listează date pentru fiecare persoană privind greutatea, procentul de grăsime corporală, masa slabă și IMC, care sunt afișate unul după altul pe ecran. Preț: aproximativ 120 de euro.
citește și
Grăsime corporală, mușchi, IMC: cât de bine cântăresc cu adevărat cântarele inteligente?
În plus față de greutate, cântarele inteligente prezintă, de asemenea, apa și grăsimea și masa musculară din corp. Dar aceste valori sunt cu adevărat serioase?
Indicele Garmin: Pe lângă greutate, aici se măsoară și IMC, procentul de grăsime corporală, masa musculară, procentul de apă și masa osoasă. Cântarul inteligent poate face diferența între până la 16 utilizatori și poate transfera datele respective pe platforma Garmin Connect prin Wi-Fi, Bluetooth sau ANT +. Preț: aproximativ 120 de euro.